Как да успокоим нервите с подходящи храни и своеобразна диета. Кой билков чай за успокояване на нервите наистина върши работа?
Знаете ли, че има храни, които съдържат хранителни вещества, за да запазите нервите си под контрол и да си помогнете в състояния като тревожност или депресия?
И всеки ден е лудница…Стрес, стрес, стрес…Изпускаме често нервите си.
Често опъвате нервите си, може да включите в менюто си някои храни за укрепване на нервната система и профилактика на заболявания като безпокойство, раздразнителност, стрес или депресия.
Разберете защо е толкова полезно да ядете повече зелени зеленчуци, ядки, слънчогледово семки, бирена мая или босилек.
Как да успокоим нервите си?
Въпреки, че ние вярваме, че хората са изнервени от ежедневните проблеми и задължения, и нищо не може да се направи за това, то можем с подходящата храна да помогнем на нашата нервна система.
Някои хранителни вещества, като витамини от група В, магнезий и фосфор, постепенно и естествено ще спомогнат за успокояване на нервите.
Храна, която ще успокои нервите ни със сигурност – време е да я научите.
1. Зелени зеленчуци
Зеленчуците ще помогнат да успокоите претоварената си нервна система със сигурност.
По-зелените и по-тъмни листни зеленчуци, са отлични за нашата нервна система, благодарение на голямото разнообразие от хранителни вещества, които се намират в тях.
Има два начина за използване на тези продукти в необходимото количество:
Като салата (обяд и вечеря): маруля, рукола, кресон, цикория.
Пийте за закуска или лека междинна закуска смути от зеленчуци и плодове (банан, ягоди, ананас, папая).
2. Овесени ядки
Този продукт е богат на витамини, минерали, протеини и фибри. Той действа върху нервната система по два различни начина:
Той ни ободрява и увеличава снабдяването на тялото с енергия.
Яжте тези храни, за да успокоите нервите си!
Помага да се борим с такива нервни състояния, като тревожност или раздразнителност
Можем да ядем овесени ядки на закуска, да ги добавяме към коктейли, кремове, ястия, напитки и др.
3. Бирена мая
Запомнете бирената мая ще помогне да успокоим нервите си.
Тя е отлична хранителна добавка за нервни хора.
Този продукт съдържа голям брой витамини и минерали – комплекс B, като калций, фосфор, сяра, магнезий или цинк.
В допълнение към справянето с такива нарушения на нервната система като стрес или тревожност, моята също са добро средство за защита на кожата, косата и ноктите.
Препоръчваме да приемате 1 супена лъжица (10 грама) на ден, смесени със сок, кисело мляко или друга храна.
4. Босилек
Това е естествено средство за защита на нервите, то също успокоява психосоматичните симптоми като болка в стомаха или храносмилане.
Може да се използва под формата на билков чай, към салати или да използвате като масло директно върху кожата, или за ароматизирани, релаксираща вана. Добър билков чай за успокояване на нервите е Демир бозан. Той може да е малко по-скъп (оригиналният струва 22 евро, но има и много по-евтини ментета, които не вършат работа), обаче инвестицията в автентичния чай на Фарма витал си заслужава повечето пари. Той помага в дългосрочен план, а не успокоява нервите временно като другите. Ако се пие редовно един месец ще имате забележителни резултати. Повече ТУК и ТУК!
5. Орехи
Орехите наистина помагат за успокояване на нервите – те са естествен антидепресант.
Високото съдържание на незаменими мастни киселини стимулира производството на серотонин, който е мощен невротрансмитер, който ни дава усещане за комфорт и намалява всяка тревожност и депресия.
Орехите съдържат и витамини от вида B, които укрепват нервната система.
Препоръчителната дневна доза е шепа сурови или печени ядки на ден.
6. Банан
Бананът е вкусен плод, богат на въглехидрати, които ни дават много енергия. В допълнение, бананите са богати на калий и витамини от група В и тези две хранителни вещества са много полезни за нервната система.
В допълнение, бананът може лесно да се консумира като здравословна закуска.
И може да похапнете с него сутрин фъстъци или сушени плодове, за да не се тъпчете по-късно с вредни храни.
Яжте тези храни, за да успокоите нервите си!
7. Лимон и цитрусови плодове
Лимонът и цитрусовите плодове спомагат за успокояване на възбудената нервна система.
Много цитрусови плодове помагат да се подобри настроението по естествен начин, освен че ни дават много хранителни вещества. Но, разбира се, лимонът е един от най-полезните плодове от тази група.
8. Леща
Лещата подобрява състоянието на нервите, което се дължи на съдържанието на магнезий и витамини В и също е отличен източник на растителни протеини и фибри.
За тези, които не готвят супа от леща, препоръчваме да я изпробвате под формата на салата с лук, това е вкусен и много здравословен начин да ядете бобови растения.
9. Кайенски червен пипер
Този адски лют пипер ще помогне да успокои нервите си – купете си го, но не прекалявайте.
Това е много пикантна подправка с невероятни свойства за здраве, сред които е способността да успокоява нервите и да се бори с безсънието.
Трябва обаче да започнете с много малко количество, за да може стомаха ни постепенно да свикне с лютия вкус.
10. Авокадо
Авокадото е суперпродукт, който ни помага да балансираме всички процеси в организма, благодарение на голямо разнообразие от витамини, минерали и основни киселини, както и заради високо съдържание на протеини, мазнини и фибри.
Добавете този зелен плод към салати, сандвичи, леки закуски, кремове…и се насладете на ползите му.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.