Яжте тези храни, за да успокоите нервите си! (част 1)

Знаете ли, че има храни, които съдържат хранителни вещества, за да запазите нервите си под контрол и да си помогнете в състояния като тревожност или депресия?

И всеки ден е лудница…Стрес, стрес, стрес…Изпускаме често нервите си.
Често опъвате нервите си, може да включите в менюто си някои храни за укрепване на нервната система и профилактика на заболявания като безпокойство, раздразнителност, стрес или депресия.

Разберете защо е толкова полезно да ядете повече зелени зеленчуци, ядки, слънчогледово семки, бирена мая или босилек.

Как да успокоим нервите си?
Въпреки, че ние вярваме, че хората са изнервени от ежедневните проблеми и задължения, и нищо не може да се направи за това, то можем с подходящата храна да помогнем на нашата нервна система.

Някои хранителни вещества, като витамини от група В, магнезий и фосфор, постепенно и естествено ще спомогнат за успокояване на нервите.

Храна, която ще успокои нервите ни със сигурност – време е да я научите.

1. Зелени зеленчуци

Зеленчуците ще помогнат да успокоите претоварената си нервна система със сигурност.
По-зелените и по-тъмни листни зеленчуци, са отлични за нашата нервна система, благодарение на голямото разнообразие от хранителни вещества, които се намират в тях.
Има два начина за използване на тези продукти в необходимото количество:

Като салата (обяд и вечеря): маруля, рукола, кресон, цикория.
Пийте за закуска или лека междинна закуска смути от зеленчуци и плодове (банан, ягоди, ананас, папая).

2. Овесени ядки

Този продукт е богат на витамини, минерали, протеини и фибри. Той действа върху нервната система по два различни начина:
Той ни ободрява и увеличава снабдяването на тялото с енергия.

Яжте тези храни, за да успокоите нервите си!

Помага да се борим с такива нервни състояния, като тревожност или раздразнителност
Можем да ядем овесени ядки на закуска, да ги добавяме към коктейли, кремове, ястия, напитки и др.

3. Бирена мая

Запомнете бирената мая ще помогне да успокоим нервите си.
Тя е отлична хранителна добавка за нервни хора.

Този продукт съдържа голям брой витамини и минерали – комплекс B, като калций, фосфор, сяра, магнезий или цинк.

В допълнение към справянето с такива нарушения на нервната система като стрес или тревожност, моята също са добро средство за защита на кожата, косата и ноктите.
Препоръчваме да приемате 1 супена лъжица (10 грама) на ден, смесени със сок, кисело мляко или друга храна.

4. Босилек

Това е естествено средство за защита на нервите, то също успокоява психосоматичните симптоми като болка в стомаха или храносмилане.
Може да се използва под формата на билков чай, към салати или да използвате като масло директно върху кожата, или за ароматизирани, релаксираща вана.
Следва 2 част

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *