Хитри съвети за отслабване – искате ли да научите повече за тях?
1.Танцуване
Един от най-простите, но същевременно много ефективни начини да отслабнете е танцът. Танцуването само няколко часа на ден променят тялото и като натоварване на мускулите танцът се сравнява с натоварването във фитнес залата.
Това е подходящо занимания за хора от различни възрасти. Неотдавнашно изследване в Съединените щати показва, че танците помагат да се махнат допълнителните килограми. Също така се подобрява позата.
2.Вода вместо други напитки
Обикновената вода преди хранене помага на тялото да намали количеството на приеманата храна след това. Също така се препоръчва да се ограничи приема на сладките и газираните напитки като: компоти, сокове, Фанта, студен чай, Кола, защото те са пълни с добавени захари и ни носят само допълнителни килограми. Има научни доказателства, че нашият мозък смесва сигналите за глад и дехидратация. Често, ако не пием достатъчно вода, чувстваме, че сме гладни, но всъщност тялото ни се нуждае от вода.
3.Преодоляване на стреса
Хитри съвети за отслабване – време е да ги спазвате
Доказано е, че хората консумират вредни храни много повече, когато изпитват стрес и напрежение. А именно, тези продукти водят до увеличаване на теглото. Просто трябва да сме по-спокойни. Ако в момент на стрес прибягваме до сладкиши и вредна храна в хладилника, затова препоръчваме да замените тези продукти с плодове или нещо по-здравословно.
4.Йога
Йога упражненията за начинаещи са подходящи за отслабване. Тайната е в асаните, всяка от която натоварва различни мускули и води до правилна дихателна техника. Проучванията показват, че практикуващите йога имат по-стегнато и слабо тяло и консумират по-малко вредни храни.
5.Табата
Техниката Tabata е разработена от японския професор Изуми Табата. Тя дава отлични резултати на хората, които искат да отслабнат и имат бавен метаболизъм. Натоварването по време на тренировка се счита за много интензивно. Това води до изгаряне на подкожна мазнина. Схемата в Табата е 20 секунди интензивно натоварване + 10 секунди почивка = 1 серия. Направете 8 серии и след това кратка почивка.
6.Калорийно ограничаване
Преработените храни, като снакс, чипс, кроасани, вафли, кексове и тестени изделия, имат много повече калории, отколкото плодовете и зеленчуците. Колкото по-здравословна е храната, която ядем, толкова по-добре ще следим калориите, а в същото време няма да умрем от глад.
Прочетете и тази статия – ТУК – DASH диета – защо това е специална диета за хора с хипертония и за отслабване?
7.Без емоционална празнина
Защо повечето хора, които преяждат, трябва да се чувстват непремено щастливи?
Често пъти преяждаме, когато изпитваме чувство на скръб, мъка или гняв.
Вашето тяло ще се опита да запълни емоционалната празнина с енергия, но ако не контролирате храната си, всичко обикновено свършва зле.
Затова – обичайте себе си!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.