Как да имаме здрав панкреас?
1.Придържайте се към здравословна диета
Вече сте чели кои продукти могат да навредят на здравето на панкреаса – вижте ТУК, това означава, че разбирате какво имаме предвид под „здравословно хранене“. Абсолютно определено не трябва да липсват в диетата ви следните храни:
-плодове
-зеленчуци
-ядки
-естествени сокове
-билкови чайове
-вода
Предпочитайте продукти с пречистващи свойства!
Този списък включва:
-джинджифил
-артишок
-бирена мая
-Алое Вера
-зехтин
Само една чаена лъжичка зехтин на ден, приет на празен стомах, ще бъде достатъчен, за да очисти панкреаса. Веднага след това ще трябва да изпиете чаша топла вода с лимонов сок.
2.Бъдете физически активни
Как да имаме здрав панкреас?
Дейности като йога или тай чи, например, спомагат за поддържане на добро кръвообращение и оксигенация (насищане с кислород) в тялото. В допълнение, те активират функцията на панкреаса и други толкова важни органи.
Аеробните упранения, като например колоездене, плуване, бягане или ходене, няма да бъдат излишни. И оставете заседналия начин на живот в миналото.
3.Правете прочистваща диета за здрав панкреас
Тя е с продължителност 11 дни и после не трябва да се ядат вредни продукти, които вредят на панкреаса. Тогава проблемите със здравето на този орган няма да възникнат отново.
Ден 1
Сутрин ядете цитрусови плодове.
За обяд подгответе си зеленчуков бульон и салата от пресни зеленчуци.
Вечеря: порция зеленчуци, приготвени на пара и подправени с лимонов сок и зехтин.
Ден 2
Само плодове и само сурови.
Сутрин отново, цитрусови плодове.
Следобед – салата.
Вечер – една ябълка.
Ден 3, 4 и 5
Сега само зеленчуци се ядат. По-добре е под формата на салати (т.е. сурови), но може да ги готвите на пара. Не гпържете по никакъв начин. Овкусете с лимонов сок или зехтин.
Между храненията може да ядете целина, моркови или домат.
Дни от 6-ти до 11-ти
За закуска плодов сок.
Обядът е задушени зеленчуци.
Вечеря – зеленчуков бульон и прясна салата.
Преди да заспите отново, плодов сок.
Тя се основава на биологичните ритми на тялото ни:
От 4 до 12 ч. Пречистване.
От 12 до 20 часа: Преработка.
От 20 до 4 часа сутринта: Метаболитен процес.
Ежедневните упражнения към диетата се състоят от:
Поне 15 минути пеша с умерени темпове, с дълбоки вдишвания (ако е възможно в сутрешните часове).
5-минутна практика на медитация или релаксация. Препоръчително е да се повтаря два пъти дневно (сутрин и преди лягане).
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.