Грешки в храненето – какво е важното?
Към днешна дата има огромен брой диети. И то какви ли не – с месо и без месо, само с един вид храна, диети с вода или чай…Тяхната разлика се състои в интензивността на тренировката, графика на приема на храна и разнообразието от продуктите за хранене. Мнозина диетолози обаче смятат, че не можем да ядем след 18 часа. Но защо и възможно ли е да се игнорира това твърдение?
Естествено, въпросът е доста интересен и подходящ, но първо трябва да се разбере дали е мит и каква е реалността?
Ето и фактите …
Трябва да се отбележи, че през нощта вътрешните органи забавят работата си, така че храната остава в стомаха като непоносима тежест. Сутринта храносмилателната система спешно трябва да обработи всичко и това е доста трудна задача за нея. В резултат на тези проблеми се стига до образуването на токсини, абсорбирани в кръвта.
В резултат на това имунитетът отслабва, косата отслабва и се появява косопад, после и бавно общото състояние на човека се усложнява.
Могат да се появят проблеми не само при храносмилането, но и при чистенето на токсините.
Разбира се, става дума и за натрупването на наднормено тегло, защото тялото не може да се отърве от натрупаните калории, мазнините трупат резерви в най-проблемните места в нашето тяло.
Грешки в храненето – защо не трябва да ядем след 18 часа?
Въпреки това, твърде строгото гладуване също е строго забранено вечер!
Ако стомахът е абсолютно празен от 18.00 до 8.00 сутринта, то тялото не получава необходимото количество храна.
В крайна сметка, тялото ни се опитва да създаде допълнителни резерви, за да „не умре от глад“. Не може да се яде навечеря, ако искате да отслабнете – това е доста грешна концепция.
Или по-скоро тази концепция е повече от относителна. В крайна сметка и в двата случая, се стига до отлагане на мазнини.
Също така, нощните гладни стачки водят до безсъние, вследствие на което, човек при постоянна липса на сън и умора, може да стигне до появата на хронична умора, депресия и нервност.
Някои хора, които гладуват вечер се будят често в 3 часа през нощта и нападат хладилника.
Очевидно описано по-горе ни дава 2 важни насоки, за да не правим грешки в храненето.
Първо, трябва да се яде и след 18 часа, ако сте пропуснали срока. Причините са много – работа, ангажименти, пътуване…Може да направите лека вечеря, да ядете нискомаслена извара или зеленчукова салата, да пиете чаша мляко или да си изберете да хапнете малко сирене. Професионалните специалисти по хранене съветват, че малко преди сън има храни, които горят калории.
Това е доста добре, нали?
Само не правете така – прибирате се уморени, не сте яли почти нищо през деня, сядате и поглъщате огромно количество храна преди сън. Помислете за тялото си…погрижете се за здравето си!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.