Яжте салата всеки ден: 3 лесни за приготвяне рецепти

Яжте салата всеки ден: 3 лесни за приготвяне рецепти – време е да ги научите

Салатите могат да бъдат не само много питателни, но и вкусни. Протеиновата храна става много по-вкусна, придружена от салата, която освен, че съдържа безброй хранителни вещества, дава отличен вкус.

Ако искате да развиете добри хранителни навици, започнете с консумацията на салата всеки ден.

Има голямо разнообразие от салати с хранителни съставки, които също имат чудесен вкус. В тази статия  ще споделим с Вас няколко рецепти за много здравословни салати.
Салатите са много питателни, вкусни и лесни за приготвяне
Препоръчваме ви да сервирате протеинови храни, като месо, придружени от тези много вкусни  салати. Ще видите, че вкусът на основните ястия ще се промени към по-добро.

1. Салата от манго

Този плод е богат на магнезий, желязо, калций, калий, витамин В1, фосфор, йод и цинк. Той действа като антиоксидант и е отлична профилактика за тумори, както и стимулира правилното функциониране на имунната система.

Съставки:
1 маруля (150 грама)
½ супена лъжица майонеза (15 грама)
½ чаена лъжичка захар (10 грама)
1 супена лъжица сметана (20 грама)
1 узряло манго (250 грама).
1 голям лук (150 грама)
1 супена лъжица оцет (15 грама)
сол на вкус

Как се прави?
Нарежете манго на кубчетата.
Нарежете лука и маруля на ленти.
Смесете тези съставки: захар, сол, оцет, майонеза и сметана в купа, за да получите вкусен сос за вашата салата.

Демир бозан билки за бъбреци

2. Салата от моркови и маруля

Морковите осигуряват на тялото ни основни минерали като натрий, хлор и йод. Тази вкусна и много питателна салата се препоръчва за лечение на стомашно-чревни нарушения от грип, стрес, загуба на апетит и анемия.

Съставки:
2 моркова (120 грама)
1 червена ябълка (200 грама)
1 глава маруля (150 грама)
1 кисело мляко (120 грама)
1 виолетов лук (150 грама)
1 супена лъжица оцет (15 грама)
½ супена лъжица захар (9 грама)
1 щипка сол
½ супена лъжица горчица (15 грама)

Как се прави?
Нарежете морковите и лука на ленти.
Нарежете ябълката на малки кубчета и марулята на малки парченца.
Смесете киселото мляко и горчицата с оцета и захарта.
Сложете всички съставки в купа и залейте с дресинг.
Сол на вкус се слага.

3. Сладка салата с царевица

Яжте салата всеки ден

Царевицата ускорява метаболизма. Този продукт е важен източник на антиоксиданти, също така и помага за нормалното функциониране на нервната система. Този зеленчук е богат на минерали като цинк, магнезий, желязо и фосфор, което го прави един отличен продукт за профилактика на анемия и подобряване на здравето на сърцето.

Съставки:
1 глава маруля (150 грама)
1 кутия сладка царевица (220 грама)
1 зелена ябълка (200 грама)
1 супена лъжица настърган пармезан (35 грама)
1 малък плод манго (200 грама)
1 супена лъжица мед (21 грама)

Как се прави?
Нарежете салатата.
Обелете мангото и ябълката.
Нарежете ги на малки кубчета.
Поставете плодовете, марулите и царевицата в купа.
Изсипете  меда.
Поръсете с пармезан преди да сервирате.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *