Временно или хронично безсъние. Как да се справим с безсънието без лекарства

Временно безсъние – какво не знаем за него? Как да се справим с безсънието без лекарства?

Невролозите все повече говорят за нов вид нарушения на съня – временно безсъние. Това е състояние, в което човек спи всяка нощ, но често се събужда, има обезпокоителни сънища, когато не заспива доста дълго време. Това води до хронична липса на сън.

Какво провокира подобно състояние и как да се справим с него?

Разстройството на съня, дори ако това е просто често пробуждане или проблем със заспиването, показва проблем. Той може да се причини от нарушения на нервната система, тежки умствени, емоционални травми, мозъчно-съдови заболявания (напр. атеросклероза), болести на бъбреците, черния дроб, заболявания на щитовидната жлеза. Във всеки случай, основното заболяване изисква да се лекува.

Най-често става дума за трудно заспиване.

Човек страда и се върти в продължение на часове в леглото, той е уморен, но сънят не идва.

Мнозина се оплакват от друга проява на този вид безсъние – неспокоен сън, както и (повече от три пъти) събуждане.
В този случай сънят през нощта се прекъсва на интервали от един до два часа. В най-лошия случай, след като някой се събуди, той не заспива до сутринта, а след това идва кратък плитък сън. Така пациентът спи около 5 часа на ден, а това е необичайно, сънят трябва да продължи най-малко 6,5 часа, за да сме здрави.

Възможно ли е да се допълни сънят през деня?

Първо, не всеки има такава възможност. На второ място, през деня сънят, въпреки че може да даде усещане за почивка, не компенсира изгубеното време за сън през нощта на 100 процента. Следователно, тялото е чувствително към промените в нормалната организация на съня и това означава възможността за наваксване на сън.

Временно безсъние – какво не знаем за него?

Как се третира този неприятен проблем?

Зависи от причините, които го предизвикват. Лекарят може да предпише лечение на съпътстващите заболявания на храносмилателната или васкуларната система. Ако става дума за прекалена работа, стрес, помогнете си с природни лекарства, които насърчават релаксацията. Пробвайте с билкови лекарства, които имат ефект на антидепресанти. В краен случай става и с Лексотан. И понякога е достатъчно само да се установи режим на сън и работа, да се спи повече време на чист въздух, да се движим, да правим спортни упражнения, за да имаме отличен сън.
Или, да речем, да направим промяна в организацията на работата.

Във всеки случай, безсънието трябва да се лекува, защото води до ранни сърдечни пристъпи, нарушения на имунитета, метаболитни нарушения (особено затлъстяване), депресия и дори психични заболявания.

Погрижете се за своя добър сън от днес!

Опасното хронично безсъние – симптоми и лечение

Днес ще поговорим и за така нареченото хронично безсъние, което няма нищо с една безсънна нощ

Хроничното безсъние отнема енергията ни, негативно действа върху настроението и работата ни през деня. Хроничното безсъние, дори може да допринесе за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система, високо кръвно налягане и диабет.

Безсънието е невъзможността да получи тялото по една или друга причина необходимото количество сън.

Симптомите на хроничното безсъние са:

• Трудности със заспиването, въпреки умората.
• Честите събуждания през нощта.
• Проблемът с заспиването след събуждане през нощта.
• Неспокоен сън
• Използване на приспивателни и алкохол, за да заспите.
• Дневна сънливост, умора и раздразнителност.
• Затруднена концентрация през деня.

Емоционални проблеми като стрес, тревожност и депресия са най-честите причини за този проблем. Но вашите навици и физическо състояние също играят важна роля в развитието му.

Обикновеното безсъние трае само няколко дни и си отива по себе си. Хроничното безсъние обикновено се свързва с физически или умствени проблеми.

Психически заболявания като депресия, тревожност, хроничен стрес, биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство са честа причина за хронично безсъние. Друг проблем може да са лекарствата, които приемате.

Причина за хронично безсъние могат да бъдат различни заболявания, такива като астма, алергии, болест на Паркинсон, хипертиреоидизъм (повишена функция на щитовидната жлеза), киселинен рефлукс (хвърлят киселина стомаха в хранопровода), заболяване на бъбреците, рак.

Тревожност и депресия, са най-често срещаните причини за хронично безсъние. Повечето хора, които страдат от тревожни разстройства и депресия, имат проблеми със съня. Нещо повече, липсата на сън може да влоши тези симптоми.

Колкото повече имате проблеми със съня, толкова повече мислите за тях.
Ако не може да спите, вие не се опитвайте да се насилвате да спите. По добре вземете топла релаксираща вана, изпийте чаша топъл чай без кофеин или слушайте релаксираща нежна музика.

Мисълта „Искам да спя всяка нощ, за да бъда в добра форма“ заменете с „Много хора ефективно се борят с безсънието, мога и аз също.“

Различни техники за релаксация помагат при хронично безсъние ефективно:

• дълбоко дишане;
• прогресивна мускулна релаксация;
• медитация;
• визуализация;
• Йога;
• Тай Чи;