Много от нас дори не мислят за това, че някои от нашите навици могат да окажат отрицателно въздействие върху здравето на мозъка
В крайна сметка, той се нуждае от една добра почивка, адекватна хидратация и, разбира се, кислород.
Болестите, свързани с когнитивната дейност, обикновено са предизвикани от генетични фактори, проблеми, свързани с възрастта, или други причини.
Но някои от нашите постоянни или повтарящи се действия, може да доведат до трайно увреждане на мозъка, тъй като те убиват неврони или значително да намаляват дейността им.
И въпреки факта, че загубата на памет е в резултат на влошаването на мозъчната дейност, присъща на старостта, то има някои фактори, които могат да ускорят това състояние и да го влошат.
Най-лошото е, че много хора просто не обръщат внимание на лошите си навици, които могат да окажат отрицателно влияние върху здравето на този важен орган, мозъка.
1. Липса на закуска
Закуската е основното хранене за деня, но в никакъв случай не трябва да се пропуска.
Наистина сутрешната храна се отразява директно върху метаболизма ни, а и стимулира мозъчната функция. Недостигът на протеини, витамини и други хранителни вещества по време на закуска може да причини мозъчно увреждане и загуба на паметта.
4 навика, които вредят на здравето на мозъка
2. Прекомерна консумация на захар
Рафинираната захар се съдържа в много храни, които приемаме.
Но малцина знаят, че захарта е основната причина за метаболитни нарушения в организма, както и някои когнитивни нарушения. Високите нива на захар намаляват производството на вещества, които регулират много важни функции.
Така, че ежедневната консумация на захар е една от причините за безпокойство, депресия и увеличава риска от развитие на деменция.
3. Пушене
Не е тайна, че цигарите съдържат много токсични вещества, които имат отрицателно въздействие върху здравето. Редовното пушене причинява увреждане на белите дробове, а в дългосрочен план се отразява на когнитивните способности на човека.
Пушачите са по-склонни да развият деменция и болестта на Алцхаймер. И това е така, защото на притока на кръв започва да страда от прекъсвания, в резултат на нарушен нормален процес на окисляване на клетките на тялото. В допълнение, тютюнопушенето значително намалява концентрацията и усложнява задачите, свързани с памет.
4. Лош сън
Лошият сън сам себе си води не само до липса на физическа енергия, но и причинява умствена умора.
Поради факта, че тялото не получава достатъчно почивка, фронталните дялове на мозъчната кора не работят правилно, така творческо мислене е намалено в резултат.
Липсата на сън увеличава нивата на кортизол, който причинява стрес, депресия и други негативни емоции, които влияят неблагоприятно на качеството на живота ни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.