От колко ябълки на ден имаме нужда? За какво са полезни?
Спасяването от болести, според учените от Оксфордския университет, става с ябълки. Те твърдят, че ако всеки човек на възраст над 50 години, яде една ябълка на ден, то смъртните случаи от инфаркти и инсулти ще бъдат много по-малко.
От колко такива вкусни плода на ден имаме нужда?
Какви са полезните вещества и елементи, които са в тези плодове?
Ябълките са много полезни, особено за хора с сърдечно-съдови заболявания, защото те съдържат много фитохимикали, които укрепват стените на кръвоносните съдове и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Едно от тези съединения е флавоноидът кверцетин. Той участва в екскрецията на холестерола и е мощен антиоксидант. Между другото, неговото противораково действие също се установява. Ето защо изследователите сравняват ябълките с такива лекарства като статините.
Те са еднакво полезни, но ябълките нямат страничен ефект. В края на краищата, техните влакна спомагат за намаляване на холестерола. Това означава, че благодарение на тези плодове съдовете на хората остават в добро състояние и кръвта не се сгъстява.
Кои ябълки са по-полезни – пресните или печените?
Пресните ябълки активно се борят с „лошия“ холестерол. Въпреки това, печените са с по-меко действащи върху червата. Ето защо, ако има човек нарушения в работата на храносмилателната система, тогава, разбира се, е по-добре да се ядат печени ябълки. Ако човек е с наднормено тегло, затлъстяване, диабет, по-добре е да се консумират пресни, освен това – сутрин са много по-полезни за здравето на човека като цяло.
И е хубаво да си правите диета с ябълки.
Добре известната диета с ябълки или дни за разтоварване с тези плодове, препоръчва да ядете 1,5 – 2 килограма ябълки …за един ден!
Но тук диетолозите спорят. Някои от тях смятат, че тази диета не е добра.
От колко ябълки на ден имаме нужда? За какво са полезни?
Защо?
Ябълките съдържат голямо количество глюкоза, а при хора над петдесет, метаболизмът на въглехидратите често се нарушава. В допълнение, ако ядете много ябълки, тялото получава много фибри. Един ден на ябълка е подходящ за почти всички хора обаче.
Колко грама плодове можем да ядем на ден без вреда?
През деня лекарите препоръчват да ядете 400-500 грама плодове. По-добре – сутрин, като може приема да е два пъти. Например, за първи път – една голяма ябълка (200 грама), а втората доза да са сезонни плодове, да речем, мандарини.
Кои са по-полезни – зелените или червените?
По тази тема имаме специална статия – вижте ТУК.
Но има голямо разнообразие от тези плодове като сортове – изберете според вкуса си.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.