Може би и вие сутрин се гледате пред огледалото и страдате, че имате подут корем?
За да избегнете честото подуване на корема, трябва да се придържате към разнообразна и балансирана диета, както и често да ядете плодове, които са богати на фибри и имат диуретични и пречистващи свойства.
Докато някои продукти предизвикват запек, подуване и газове, други ни помагат при решаването на тези проблеми, особено зеленчуците и плодовете.
В тази статия ще ви кажем кои плодове са най-подходящи за елиминиране на подуването на корема.
Добавете ги към вашата диета точно сега!
Твърде многото рафинирана храна, консумацията на въглехидрати и мазнини и леки закуски по всяко време на деня са само някои от причините за подуването в тази част на тялото ни. Лошите хранителни навици водят до редица проблеми: физически и естетически.
В допълнение към изпъкналия корем, метеоризма или запека, ние изпитваме „тежест“, но не искаме да правим нищо и се чувстваме депресирани, когато измерваме дрехите си пред огледалото.
Поради тази причина си струва да се придържаме към по-здравословна диета, преди всичко богата на фибри, която ни помага да премахнем отпадъците и мазнините от тялото.
Плодове при подут корем – спасението е лесно
Липсата на някои важни хранителни вещества, които консумираме ежедневно, е първото нещо, което трябва да променим.
След това трябва да добавим към диетата си повече свежи и природни продукти, например плодове, защото имат полезни свойства, те са с ниско съдържание на мазнини и богати на вода.
От своя страна плодовете ни дават достатъчно количество растителни влакна, което допринася за отстраняването на токсините.
Препоръчваме ви да не се ограничавате до конкретен вид плодове и да променяте потреблението им през деня.
Златен стандарт – това са 5 плода на ден (например 1 на закуска, 1 по средата на сутринта, 1 на обяд, 1 на следобедна закуска и 1 на вечеря).
Да, всички плодове са добри за тази цел, някои са по-ефективни от други. Ако сте с подуване на корема, запек и газове, препоръчваме следните плодове:
1.Ябълки
Богати на вода и пектин, ябълките са един от най-полезните плодове. Например, те помагат за отстраняване на течности, намаляване на подуването на корема и потискане на апетита.
Те също така имат способността да „разграждат“ мазнините, стимулират уринирането и помагат за отстраняването на токсините от тялото.
Ябълките съдържат много фибри и аминокиселини, които намаляват апетита и подобряват храносмилането. Препоръчва се да ги ядете с корите (внимателно ги измивайте), за да отслабнете по-бързо.
Освен това ябълките помагат за поддържане на оралното здраве, избелват зъбите и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, изчистват кръвта от вредните мазнини (холестерол).
Прочетете 2 част на статията – за да научите останалите полезни плодове.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.