Запомнете, първият учебен ден носи много стрес на детето
Винаги е стресиращо – след 2-3 месеца ваканция детето трябва да се завърне в училище. В края на краищата децата са забравили как е училищният режим, уроците….
Ето защо началото на новата учебна година изисква определена адаптация както на учениците, така и на техните родители към новия режим.
По принцип, за адаптиране, тялото се нуждае от около две седмици – това е времето, необходимо за преодоляване на десинхронизацията. И още на третата седмица след въвеждането на „новия режим“ всички тялото се адаптира към учебния процес.
Какво трябва да знаят родителите?
Внимавайте детето да има достатъчно сън. Организирайте правилно съня на детето – нека си ляга по-рано всеки ден, за да влезе във форма.
Желателно е да си ляга детето, когато тръгне на училище в 21-21.30 часа. Това е най-доброто време за сън. Доказано е, хората, които остават до късно, още от ранна възраст, имат здравословни проблеми, свързани с ежедневните биоритми. Първо, развиват се нарушения на съня и настроението като с течение на времето могат да се появят патологии на храносмилателната система, сърдечно-съдови заболявания, ендокринни разстройства.
Между другото, ние трябва да спим в пълна тъмнина.
В крайна сметка, единствено епифизата отделя мелатонин – това е хормон, който регулира активността на ендокринната система, кръвното налягане, забавя процеса на стареене, подобрява мозъчната функция, засилва имунната система, хармонизира биоритмите.
И кога да става детето?
Спасете детето си от стрес още от първия учебен ден
Ясно е – според графика на училището.
Нека не е по-късно от 7 часа сутринта. След хигиенните процедури препоръчваме да дадете на детето чаша топла вода с лимонов сок и мед – активира и тонизира тялото и укрепва имунната система.
След това трябва да направи малко гимнастика или да потича. През това време трябва вече да има апетит – това е сигнал, че трябва да се приеме закуска.
Между другото, закуската за ученика е задължителна!
И това не трябва да е бисквитка с чай, а пълноценно хранене. Най-добрият вариант е закуската със зърнени култури (зърнените храни съдържат сложни въглехидрати, които удължават чувството за ситост за дълго време и снабдяват организма с енергия) или ястия с яйца (белтъците в началото на деня се абсорбира по-добре).
За лека закуска в училище са подходящи: ябълка и сушени плодове, а не баничка или кроасан. Детето трябва да има топъл обяд – или в училище или у дома.
И още нещо – стрес детето ще има, когато ходи на училище, но нека е по-малко.
За целта изберете 2 часа за разходка или дейност, която детето харесва – то трябва да има време за почивка. И подготовката за уроците нека е ритмична. Ученикът не трябва да учи до полунощ, това ще повлияе негативно на неговото умствено и физическо здраве.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.