Какво да правим при пристъп на паника?
Пристъп на паника – състояние, на което е трудно да се даде „лечение“. Той обикновено се появява внезапно, хората са буквално губят контрол над тялото, може да се появят симптоми като тахикардия, тремор, изпотяване, временна загуба на слуха или зрението и т.н.
В днешната статия ще ви дадем 7 съвета, за да се научате как да се отпуснете при първите признаци и по този начин да се преодолее пристъпа на паника.
Какво е пристъп на паника?
Това е една много интензивна реакция на организма към някои дразнители, при което човек губи контрол над себе си. Могат да се появят следните симптоми:
-тахикардия
-силно изпотяване и втрисане
-усещането за задушаване (недостиг на кислород)
-усещането за стягане в гърдите
-виене на свят, гадене или стомашно разстройство
-страх и паника
Пристъпът на паника може да е с различна степен на тежест, той е пряко свързан с негативните (катастрофални) мисли.
Ето 7 техники, за да ги използвате възможно най-скоро, ако е необходимо.
1. Капки на Бах
Едно от най-ефикасните средства са тези капки – формула, която съчетава няколко цветни есенции и ефективно помага с всички видове паника, при нервна криза или шок.
Ползвайте капки на Бах антистрес, концентрация: те нямат противопоказания.
Веднага щом забележите първите пристъпи на тревожност, капнете 4 капки в чаша вода и пийте сместа на малки глътки.
2. Контрол на дишането
Дишането е много важно в състояние на шок, тъй като то може лесно и бързо да ускори появата на симптомите и по този начин да влоши състоянието на човека.
Ето защо, най-важното е, за да се съсредоточите върху дишането си възможно най-скоро, щом се почувства пристъп.
Седнете и се опитайте да дишате спокойно и дълбоко, изпълвайки с въздуха стомаха и след това гърдите.
3. Правете движения с очите
5 съвета при пристъп на паника – тези неща помагат веднага
Така може да си помогнете да се справите с пристъпи на паника.
Когато се чувствате зле, очите са склонни да се спускат надолу. А ако искате да се справите с паниката, просто погледнете нагоре.
Това движение е необходимо да се направи само с очите, не не с главата. След няколко минути ще забележите как негативните чувства изчезват.
4. Етерични масла
Етеричните масла имат лечебни свойства, които ни позволяват да се предотвратят и дори лекуват различни заболявания.
За да се справите с пристъпи на паника, ползвайте масла с релаксиращи и балансиращи свойства.
лавандула
босилек
бергамот
кипарис
кедър
риган
портокал
лайка
Етеричните масла могат да се използват вместо парфюм.
5. Студена вода
Това е един много прост трик, за да се избегне пристъп на паника. Просто напръскайте затворените си очи със студена вода.
Хидротерапията е естествен, прост и много ефективен начин да отпуснете тялото и да се предотврати кризата.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.