Как да се справим с Бърнаут синдрома?
Днес ще поговорим малко за синдрома на прегаряне, как и защо се появява и може ли да се избегне….
Какво е Бърнаут синдром?
11 съвета да се справим с Бърнаут синдрома
Прегаряне по време на работа … Тази фраза ние възприемаме по-скоро като шега.
Професионално прегаряне също е придружено с драстични промени в здравето на човека, които направо го разстройват.
Диагнозата е изключително сериозна и пренебрегването й може да доведе до ужасна болест. Например, последните изследвания показват, че по-голямата част от пациентите в онкологията са хора, страдащи от Бърнаут синдром.
В това състояние става дума за емоционалното, физическото и психическото претоварване, което означава, че човек е напълно изчерпан и не може да се възстанови от стреса.
Психологът E. Morrow, говори за него в началото на 80-те години и стига до заключението, че състоянието на един човек, страдащ от професионално прегаряне, причинява катастрофа.
Симптоми на синдрома на прегаряне
Симптомите, особено в ранните стадии приличат периодична проява на стрес. Това заболяванеима много специфични симптоми, най-често срещаните сред тях:
1. Вие постоянно се чувствате уморени, не може да се възстановите дори в почивните дни.
2.В допълнение, може много бързо се уморявате, дори и при извършване лесна задача.
3.На сутринта не може да станете от леглото, изглежда, като че ли не сте спали.
4.Вие непрекъснато се чувствате зле и чувствате: главоболие, скача ви кръвното, имате диария или запек, липса на апетит, или обратното – вие ядете като слон и т.н.
5.Вие трудно заспивате.
6.Вие не полагате вече грижи за външния си вид.
7.Вие често без причина плачете.
8.Може без причина да крещите на колега, да ръсите обиди, да спрете да говорите, и т.н.
9.Губите интерес към работата си.
Причини за възникване на Бърнаут синдрома
От професионална прегаряне никой не е имунизиран, особено ако се скъсваш да работиш.
Разбира се, първото нещо, което го провикира е стресът, който идва от:
-Твърде много отговорности.
-Липса на почивка.
-Претоварване с информация
-Прекалено много дразнещи фактори на работното място: тираничен шеф, надут колега, шум в офиса и т.н.
-Липса на движение
-Погрешно избрана професия
Как да се спасим?
1.Здравословен сън (поне 8 часа на ден).
2.Реална почивка.
3.Техники за релаксация.
4.Изготвяне на план за деня.
5.Правилната мотивация, например, аз работя тази работа, за да бъда финансово независими.
6.Избор на хоби, което ви дава шанс да релаксирате.
7.Сложете снимки на любимите си хора в офиса.
8.Ползвайте на работното си място и у дома етерични масла за релакс.
9.Правилна диета, консумиране на храни с повече витамини, минерали, микроелементи.
10.Разходки на чист въздух.
11.Обичайте себе си.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.