Нещо ново по въпроса за ежедневното хранене…
Мнозина днес смятат, че самото хранене по 6 пъти на ден е най-правилният режим. С други думи, нужно е да се правят малки хранения шест пъти на ден,така е най-полезно за организма.
Наистина ли е така или е поредният мит?
Нека разгледаме фактите в настоящия материал обективно.
Първоначално храненето включва само три етапа: закуска, обяд и вечеря. А се появяват много по-късно междинните хранения, както и съответните препоръчителни храни за тях.
Някои психолози смятат, че тази идея идва от някои странни специалисти по хранене. С други думи, цялата концепция има за цел да манипулира човешкото съзнание, те внушават идеята, че така е правилно, да се яде малко и по често, това ще доведе до резултати в отслабване.
Хранене 6 пъти на ден?
Естествено, лозунги като „Яжте повече и ще сте слаби!“ са били одобрени с възторг от хората. И когато по-късно специалистите по хранене правят в концепцията някои промени, „Яжте по-често, но бавно.“ Но реално – проблемът със затлъстяването по света никъде не е изчезнал.
И ето, че много хора са заблудени!
Учените в тази област казват, че честото похапване нарушава всеки естествен цикъл на активност и почивка.
В допълнение, се създават условия за прекомерна консумация на калории. Малко вероятно е на работа да ходите няколко пъти навън да ядете.
По скоро се яде директно на работното място. Това едва ли ще повлияе на доброто храносмилане и обмяната на веществата.
Имайте предвид също така, че една от главните основи на тази теория за хранене 6 пъти на ден, има аргумента за „поддържане нивото на захарта в кръвта.“
По принцип, ако на всеки два до три часа се яде това, то няма колебания в кръвната захар и хората се предпазват от ендокринни заболявания.
Все пак, нека да разгледаме въпроса от другата страна.
При такова редовно насищане от похапването хормоните(инсулин и лептин) постоянно се поддържат на високо ниво. В резултат на това на тъканите и органите свикват на това ниво и стават много чувствителни към него.
Това означава, че стига до влошаване на двата хормона, които контролират регулирането на поведението на хранене, както и на метаболизма ни като цяло.
Човек е постоянно гладен, което значително увеличава риска от затлъстяване и появата на диабет тип 2, както и се развиват проблеми с кръвоносната система.
Нормализиране на храненето до 3 етапа реално оптимизира веригата от процеси в тялото ни.
След известно време, нивото ще бъде възстановено, както и подобрен енергийния баланс в организма.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
