Опитайте с ежедневна разходка да отслабнете

Опитайте с ежедневна разходка да отслабнете – ето нещо мотивиращо

Научете днес как една ежедневна разходка ще ви помогне да отслабнете!
Най-добре е да се ходи всеки ден, за да отслабнете, но нека се вземат предпазни мерки, за да се избегне нараняване. Ходенето стимулира кръвообращението и предотвратява задържането на течности в тъканите, не позволяват на подуване на глезените.
Всеки човек знае, че всеки по-заседнал начин на живот, е несъвместима с добрата физическа форма и нормално състояние на здравето.
Много хора предпочитат да ходят ежедневно за загуба на тегло, тъй като лекарите предупреждават за опасностите от джогинг за мускулите и костите.
Разходката обаче стимулира кръвообращението, в допълнение, ходенето е много ефективна дейност за намаляване на телесното тегло.

Въпросът е, какво се счита за „правилно“ при една разходка?

Каква е скоростта и разстоянието, които са най-добри за една разходка за отслабване.
В тази статия, ние ще изясним тези подробности.

Опитайте с ежедневна разходка да отслабнете

Ежедневни 45-минутни разходки ще ви помогнат да отслабнете
Не забравяйте, че трябва да вървите пеша най-малко 45 минути на ден. Тайната е да се горят мазнини, но не от дълга разходка, а с помощта на интензивно ходене.
С помощта на тракери и фитнес гривни, както и голямо разнообразие от приложения за мобилния телефон, може да следите напредъка си в ходенето много прецизно. Това е стимулиращо.

Не забравяйте – в идеалният вариант това са най-малко 10 000 крачки на ден.

Ако следвате тези съвети, вие ще горите 74 до 88 калории, ако сте жена, а ако сте мъж – 88-124. Това ще ви помогне да махате мазнини и поддържате добра мускулната маса.
Ходенето подобрява кръвообращението и предпазва от задържане на течности
С тази стратегия, с една добра балансирана диета вие ще бъде в състояние да постигнете целите си за сваляне на ненужните килограми.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Е, не чакайте резултати от днес за утре. Иска се постоянство.

Важно е в разходката да променяте темпото си а ходене. Редуването на интензивни моменти с по-спокойно ходене оптимизира процеса. Това променя сърдечната честота.
Много е полезно да се върви по пясък. Разходка за 10 минути върху пясъка има страхотен ефект за тялото.
Когато дойде за плаж, може да забележите, че ходенето по пясъка е по-трудно. Но се ангажират няколко мускулни групи в повече.

Не забравяйте да вземете предпазни мерки, тъй като вървенето по пясъка може да бъде травмиращо – има различни режещи повърхности, които могат да доведат до травми.
Започнете с 10 минути разходка в даден момент и постепенно нека има увеличаване на натоварването. В противен случай, може да получите мускулна треска.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *