Какви са симптомите на недостиг на серотонин в организма?
Липса на невротрансмитер (или невротрансмитери)се стига до редица тежки и необратими последствия за физическото и психическото здраве, но е трудно да се определи това (особено, ако хората не са достатъчно запознати със симптомите).
Какво е серотонин?
Серотонинът е невротрансмитер в мозъка. Той е в състояние да повлияе на нивата на други невротрансмитери, като води до сложни взаимодействия в мозъка.
Серотонинът оказва силно влияние върху частите на мозъка, които отговарят за контролирането на настроението, апетита, сексуалното желание и енергията, съня, паметта, ученето, социалните взаимодействия и регулирането на температурата на нашето тяло.
А и извън мозъка, серотонинът засяга и сърдечно-съдовата, ендокринната система и мускулите. И запомнете това – когато човек започва да страда от депресия, има голямо разнообразие от симптоми, насочващи към серотонинов дефицит.
Кои са те?
В тази връзка е необходимо да се обърне внимание на следните характеристики:
1.Постоянно лошо настроение.
2.Безпокойство.
3.Обсесивни мисли и резки промени в настроението през деня без повод.
4.Силна раздразнителност без причина.
5.Състояние на дълбока тъга и депресия.
6.Ниско самочувствие и липса на увереност.
7.Необясним страх.
8.Проблеми със съня.
Може би вие или някой от вашите близки хора в обкръжението имат такива симптоми. Време е да промените нещо, защото липсата на серотонин оказва влияние върху живота ни като цяло.
Какви са причините за намаляване на нивата на серотонин?
Какви са симптомите на недостиг на серотонин в организма?
Разбира се, че нивото на серотонин може да намали, ако има липса на достатъчно на основни хранителни вещества (витамини и минерали) в храната, и по-специално, хранителни източници с триптофан. Това е само една от причините за проблема.
Често проблемът с производството на серотонин се появи поради прекомерната консумация на алкохол, кофеин или изкуствени подсладители. за съжаление, ние изобщо не отдаваме на това значение, а после се чудим защо не ние добре, защо сме гневни и не можем да спим през нощта.
Но както се казва в онази реклама – това не е всичко.
В резултат на хроничен стрес, тревожност и други подобни емоционални състояния може да се прояви серотонинов дефицит. Тези нещапречат на мозъка да произвежда необходимото количество от този невротрансмитер. Тук малко се получава порочен кръг – от него трядно се излиза.
И тъй като развитието на това вещество е стимулирано от слънчевата светлина, през зимата депресията се среща при мъжете по-често. А това означава, че е нужно поне 10-15 минути дневно да сме на слънце, за да не страдаме от липса на серотонин.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Има ли храни които са богати на серотонин и какви начини има за повишаване на неговите нива ??