Какво става в нашия мозък, когато спортуваме?
Повечето от нас знаят, че редовната физическа активност е едно от най-полезните неща за здравето ни
Заниманията със спорт са най-ефективният начин за натрупване на мускулна маса, укрепване на ставите и подобряване на физическата активност в определени дейности. Освен това, те са основната стратегия в борбата срещу наднорменото тегло и превенция на сърдечно-съдови заболявания.
Въпреки това, независимо от факта, че ние знаем за тези важни предимства, връзката между спорта, нашият мозък и настроението не е съвсем ясна.
Малко хора знаят, че физическите упражнения пряко влияят на здравето на мозъка, подобряват когнитивната функция и регулират някои емоция.
Ето защо ние искаме да ви разкажем за 5-те неща, които се случват в мозъка по време и след тренировка.
1.Тренировката подобрява паметта и способността за учене
Увеличението на притока на кръв кара мозъчните клетки да получават повече кислород. В резултат на това, ние сте в състояние за повече умствена концентрация и, освен това, има процес на подобрява паметта и способността за учене.
Какво става в нашия мозък, когато спортуваме?
2.Появява се защита срещу невродегенеративните заболявания
Поради посочените по-горе предимства, мозъкът ще свикне с това се увеличаване на притока на кръв, и, в дългосрочен план, се развива способността да се „включат“ или „изключат“ определени гени.
Новите неврони стимулират региона, отговорен за паметта в хипокампуса и се оформя защита срещу невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или болестта на Паркинсон.
3.Намаляване на тревожността се постига
Упражненията, които активират най-много мускулни групи, са отлична терапия за хора, които страдат от висока степен на тревожност. Те стимулират производството на хормони, такива като серотонин и допамин, известни с успокояващия си ефект върху психичното здраве.
4.Човек не се разболява от депресия
Физическата активност с ниска и висока интензивност „стартира“ производството на невротрансмитерите в мозъка, свързани с чувство за успех и щастие.
Това обяснява защо много лекари препоръчват ежедневно упражненията като допълнение при лечението на депресия. Физическата активност повишава нивото на ендорфини и серотонин, така наречената „хормон на щастието.“ Спортът е много ефективен при лечението на психични разстройства, мнозина лекари смятат, че е по-добре от приема на антидепресанти
5.Физическите упражнения намалява умората от работа
Такава умора се появява, когато на мозъка му липсва кислород и е принуден да работи по-усилено, за да укрепи своята функция.
Тъй като всяко физическо упражнение увеличава притока на кръв и оксигенация, то отстранява чувството на умора и слабост.
Да, все важни неща за здравето – вярваме, че сте го разбрали вече.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.