Гони ли ви вълчи глад?
Точно този вид глад е една от причините за наднорменото тегло.
От детството, ние знаем, че закуската е най-важното ядене, тя неизменно се отразява на качеството на работата на тялото ни през целия ден.
Закуската правилно захранва след гладуване през нощта.
Но сутрин повечето хора си казват:
„Не съм гладен“, „Аз съм закъснял за работа“, „Нямам време“, „Искам да отслабна“!
За щастие, все повече и повече хора вече са убедени,че закуската е важна, за да имат хубаво и стройно тяло.
Ето тази рецепта с овесени ядки и семена от чиа е супер добра за закуска, защото спира вълчия глад през целия ден.
ЗАЩО?
Комбинацията от семена от чиа и овесени ядки дава енергия и подобрява обмяната на веществата.
Някои смятат, че това е отлична храна за отслабване, защото подобрява храносмилането!
Полезни свойства на семена от чиа.
Семената от чиа са супер храна, те съдържат огромни количества витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
Редовната им консумация помага да отслабнете, намалява тревожността и стимулира работата на организма, като позволява да се отървете от излишните мазнини. Те са богат източник на Омега-3 и Омега-6 киселини.
Поради своята висока хранителна стойност, те имат следните полезни свойства:
Понижават кръвната захар
Регулира холестерола
Намаляват чувството на глад
Стимулират прочистването на тялото
Махат запека
А защо са полезни овесените ядки?
Те са важен източник на бета-глюкан разтворими фибри и полифеноли, които стимулират естественото прочистване на организма.
Високото съдържание на фибри в тях позволява регулиране на холестерола в кръвта. Овесените ядки активират червата и предпазват от запек.
Рецепта за закуска е тази!
Може да приготвите здравословната закуска вечерта още.
Продукти:
1,5 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини (300 мл)
1 супена лъжица мед (25 рама)
4 супени лъжици семена от чиа (60 грама)
2 супени лъжици овесени ядки (20 грама)
½ банан
Начин на приготвяне:
Гони ли ви вълчи глад?
Смесете меда и млякото в голяма купа. Добавете семената от чиа и овесените ядки.
Разбъркайте добре всичко и сложете капак.
Поставете сместа в хладилника за 60 минути и след това се разбърква отново.
Вие ще видите, че сместа започва да се сгъстява, защото семената абсорбират водата.
Това количество е достатъчно за цели две порции.
Сипете в 2 чаши и се добавят зрели, нарязани бананови кръгчета. Наръсете с бадеми. Може да пиете и портокалов сок с тази чудна закуска.
Вкусно и полезно! Убедете се сами, а само за 1 месец, че усетите и как дрехите ви стават по-широки.
Споделете тази рецепта с приятели! Нека и те бъдат здрави!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.