Как действа картофена диета за отслабване?
Един от най-популярните моно диети е картофена диета за отслабване. Тя е подходяща за хора, които искат възможно най-бързо да се отърват от излишните килограми.
Картофите съдържа няколко витамина като С, В1, В2 и PP. Също в тях има въглехидрати, аминокиселини, фосфор, магнезий, калий, желязо, калций и пектин.
Този набор от полезни елементи е с благоприятен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система. Картофите помагат за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на настроението ни.
Предимствата на тази диета включват факта, че картофите могат да се консумират извън дома, защото картофени ястия има в менюто в почти всички заведения за хранене.
Пробвайте картофена диета за отслабване
Вътре картофите са с бял или жълт цвят, но жълтите картофи съдържат повече витамин А и каротин. Тази диета с картофи няма да предизвика глад. Друго предимство е наличието на картофи навсякъде, които не са скъп продукт.
Какви варианти има?
Има 2 варианта на диетата с картофи, от които може да изберете за себе си един от тях. Преди да се запознаете с тези варианти е важно да знаете, че е хубаво да се ползват млади пресни картофи, които са най-богати на минерални елементи.
Опитайте се по време на диетата дапиете около два литра течности на ден, като се отдава предпочитание на водата, билковите чайове и зеления чай.
Първата версия на картофена диета за отслабване
Тази диета предлага три пъти на ден да се спазва следното меню:
Закуска: чаша мляко с ниска масленост
Обяд: 300 грама картофено пюре с мляко (може да добавите малко сол)
Вечеря: 250 грама картофи и варено яйце
В зависимост от желанието ви да отслабнете с помощта на картофите, може да спазвате тази диета 3-5 дена. На ден средно ще губите около 500 грама допълнително тегло. Физическата активност по време на диета значително увеличаване на нейната ефективност.
Вторият вариант на картофена диета за отслабване
Тази диета предполага консумацията на 1 кг картофи на ден. Препоръчва се да се ядат картофите без да се белят, защото този метод на готвене запазва полезните ил елементи в по-голяма степен.
Дневната дажба от картофи трябва да се раздели на 5-6 порции за ядене. Ако по време на тази диета вие се чувствате гладни, по тази причина е възможно да се добави към храната филийка черен хляб с истинско масло към закуската, както и някои пресни зеленчуци за вечеря. Такава диета за отслабване може да продължи 7-10 дни.
Диетата с картофи може да бъде дори по-лека, ако я обогатите с малко количество извара, сирене, постно месо, домати, моркови и твърдо сварени яйца. Такава диета може да продължи до две седмици.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.