10 дневна диета с кисело мляко и канела за отслабване и др. вариации

Какво представлява прочутата диета с кисело мляко. 10-дневна диета с кисело мляко и канела. Вариант с картофи. С добавка яйца. С елда. Монодиета с кисело мляко

Натуралното кисело мляко и неговите варианти – йогурт и кефир, нормализират храносмилането и чревната функция, отрегулират микрофлората, усилват имунитета, поддържат красотата и удължават младостта. Но най-най-хубавото е, че ни позволяват да се простим с до 1 кг дневно.

Таблица: да слабеем с кисело мляко, просто е!

Разновидности режими с кисело мляко
ДИЕТАКАК СЕ ПРАВИ
Разтоварваща диета за 3 дниПет хранения, комбиниращи 1 чаша к. мляко + 1 зелена ябълка, 2 литра вода за целия ден
Умерена диета за 5 дниЗакуска и вечеря на к. мляко с добавка по избор, пълноценен обед с меса, риби и зеленчуци. Две междинки на плодове и ядки
Разгърнат вариант за 10 дниКато диетата за 5 дни с тази разлика, че вечерята също е пълноценна, но с намалени калории
МонодиетаСамо на к. мляко, без никакви добавки, се изкарват 2, макс 3 дни (при липса на заболявания)
Комбинирани режимиСъчетания на к. мляко с извара, плодове, зеленчуци, канела, чай, картофи, елда и др.
Диета на Ваня ЧервенковаКиселото мляко е основен продукт в системата от монодиети. Изпълнява се 1 или 2 дни, според избраната схема

Диетолозите и лекарите винаги отхвърлят драстичните диети. Най-силно отричат еднотипните режими с дефицит на някое от базовите вещества. Но киселото мляко е щастливо изключение, защото е особено – с него провеждаме диета на бифидо бактерии.

Отслабване с диета с кисело мляко

Диетата на бифидо бактерии справедливо се възприема като една от най-здравословните. Който е опитал веднъж, признава неоспоримите й качества. Излишните килограми се стопяват бързо, докато човек е енергичен и бодър. Храносмилането и чревната функция се отрегулират. Ликвидират се запек или други разстройства на отделянето. Органите се изчистват в дълбочина, кожата заблестява.

otslabvane-talia

Вижте как се прави диета с кисело мляко и канела, с яйца, елда и др.

Цитираните положителни изменения се случват поради редовната употреба на големи количества от уникалния ферментирал продукт. Квасеното мляко е наситено с полезни вещества. Те са лесно усвояващи се – на 60% по-добре, отколкото от други храни. В к. мляко няма млечна захар, което се отразява на фигурата. А бифидо бактериите са непосредствен катализатор за усвояването на калций и попълването на запасите от него.

В заключение – при ниска калоричност на тази храна, поеманите витамини и минерални в-ва от нея се приближават до нормалното. Всичко това обяснява защо диетите с к. мляко минават най-леко, без усложнения и последствия, въпреки че са строги, почти гладни.

Примерно меню

Харесахте ли идеята за едно хубаво изчистване на к. мляко? Добре, а сега изберете подхода – дали ще използвате монодиета, олекотена версия или просто ще замените 1-2 хранения с квасено мляко?

Изберете според своите предпочитания – как ще се чувствате наистина комфортно. И второто, според очакваните резултати. При повечко килца за сваляне, смело комбинирайте 1-2 режима, направете почивка и повторете. Редувайте монодиета с комбиниран режим, за да не изтощите психиката си.

Даваме няколко примерни менюта, но не сте длъжни да ги следвате. По техен модел съставете собствени.

Варианти за продължителност

На к. мляко може да се изкара от 1 до 14 дни. Продължителността зависи от съпътстващите продукти. Монодиетата се прави 1-2 дни, комбинираните режими с месо, картофи или елда могат да се продължат и повече време.

Считаме, че 14 дни без почивка е опасно дълъг срок. Ще дадем режими, които оценяваме като разумни – едновременно ефективни и безопасни.

10-дневна

Кисело-млечна диета за 10 дни се изпълнява максимум веднъж на 1.5 – 2 месеца. В противен случай процесът на отслабване ще се забави – тялото ще привикне към ниските калории.

За 10 дни на такъв режим ще свалите 4 до 6 кг. Калориите за 1 денонощие са около 1100. Физически натоварвания не са нужни, дори не са препоръчителни при тази калорийност. Ако искате движение, разхождайте се, танцувайте, плувайте, карайте велосипед, но не се претоварвайте.

Приятен бонус при този режим е приемът на достатъчно протеини, които ще подкрепят мускулната маса и ще осигурят здрава структура и стягане на кожата. Както знаем, в тази насока са най-големите вреди от смъкването на килограми.

Общо условие за всичките 10 дни: 30 мин. преди което и да е хранене се изяжда 1 чаша к. мляко. Вечерята е 3.5 часа преди съня.

Ориентировъчна схема на хранене за всеки ден:

  • Закуски: ½ ч.ч. зелен или билков чай, 140 г плодове или плодово желе без захар, ½ ч.ч. сок, разреден с вода;
  • Обеди: таратор, 100 г варено пилешко (телешко), порция салата без подправки, разреден сок;
  • Междинно: зелени салати с к. мляко (спанак, маруля и др.), билков чай;
  • Вечери: 200 г зеленчуково ястие, разреден сок или билков чай.

Този режим може да се изпълни с кефир при подчертани проблеми с червата и със смес от извара и к. мляко при трудно понасяне на глад. Йогуртите също са вариант като заместител на к. мляко, но само ако са натурални – без захар. Плодовите десертчета с оцветители и подсладители не са съвсем добър избор.

kiselo-mlyako-01

Тази диета може да радва и очите

Веднъж за 10-е дни правим разтоварващ ден само на к. мляко, йогурт или кефир. Общо количество за деня – 1.2 кг (6 порции Х 200 г). Резултатът само от този ден ще бъде 500 – 700 г надолу.

5-дневна

Този вариант е по-строг и граничи с ефекта на разтоварване. Дневно се губят от 0.5 до 1.0 кг. Ако я съкратите на 3 дни, може да сведете менюто до кисело мл. и зелена ябълка на всяко хранене. Заедно с това – обилно чай и вода, за да се избегне обезводняването. Ако я изпълните 5 дни, въведете като минимум плодове и салати, които спомагат разграждането на мазнините.

  • Закуски: ½ ч.ч. кисело мл., 400 г диня; порция мюсли с плодове в кисело мл.; 300 г пъпеш с кисело мл.;
  • Обеди: плодова салата от 1 киви, 1 портокал и чаша ягоди с кисело мл; 1/3 ананас среден р-р, чаша кисело мл., бананово-ягодово пюре със сок от ябълка;
  • Вечери: ½ грейпфрут, 200 г варено пил. филе, зелена салата с млечен сос; 3 мандарини, 200 г пуешко, листна салата с млечен сос; 200 г немазна риба на гриб, варена брюкселско зелен, чаша йогурт.

Строг вариант за 5 дни – състои се само от мляко или йогурт, общо 600 – 1.2 л, разделени на 5 приема + 2 л негазирана вода.

7-дневна

Главното изискване на тази схема е 30 мин. преди всякакво ядене да се изпива по чаша айрян (кисело мл.). Млякото да е студено, както най-много обичат бифидо бактериите (при висока Т°С те загиват и резултати от диетата няма. Течностите се приемат 30 мин. преди айряна.

Тази схема притъпява глада и при основното хранене се приема редуцирано количество. Зелените и билковите чайове са горещо препоръчани.

При 7-дневния вариант са разрешени кисело мл., всякаква растителна храна, немазни меса и риби, зелени листни зеленчуци, фрешове, чайове и негазирана вода. Средно за 7 дни се премахват 5 кг.

  • Закуски: 2 сливи + чай, 150 г плодово желе, чай от шипка с 2 праскови, 150 г плодова салата, шепа горски плод, 3 слайса ананас, 1 банан. При глад – мюсли с кисело мл.;
  • II закуски: 125 мл йогурт с горски плодове, с кисели краставички, с шепа мюсли, с 1 яйце, със слайс кашкавал, с 1 ябълка, с 1 портокал (изреждате през 7-те дни);
  • Обеди: таратор и постни супи (крем супи) от тиквички, моркови, грах и др., салати от домати, зеле, краставица с мляко и др.;
  • Следобед: прясно цедени сокове и фрешове от плодове или зеленчуци, напр. ½ ч.ч. сок от нар, разреден наполовина с вода, 2 вариант шепа сухи плодове, 3 вариант 20 г ядки;
  • Вечери: риба/ месо (варени, на пара) или извара със салата или варен зеленчук от 1 вид, като десерт – йогурт с парченца плодове.

Салатите подправяйте с лека смес от зехтин и ябълков сос.

Диета с кисело мляко и картофи

Идеална диета за тези, които бързат, но не удържат на глад. За 3 дни може да загубите около 5 кг. Картофите дават усещане за ситост, без да са приети много калории. И тялото, и психиката са удовлетворени.

Даваме диета за 3 дни, през които менюто се състои от картофи и кисело мл. под 2% масленост.

Картофеното нишесте се съчетава с млечна киселина и осигурява минимумът калории. Нишестето взаимодейства с водата и набухва в стомаха – това засища. Картофът съдържа витамини и минерали и влакна, подобряващи чревната и стомашната функция. 100 г са 75 калории. За сравнение – в 1 ч.ч. портокалов сок има 90 калории.

Закуски:

  • Първи ден: 1 варен картоф без сол + 1 ч.ч. кисело мл.;
  • Втори ден: 1 ч.ч. кисело мл.;
  • Трети ден: 1 варен картоф.

Обедите са еднакви: 2 варени картофа без сол + 1 ч.ч. кисело мл.;

Вечерите са еднакви: 2 чаши кисело мл.

Диета с кисело мляко и канела

Диета с кисело мляко и канела води до пречистване на организма. За период от 10 дни може да смъкнете няколко излишни килограма и да влезете отново в любимите си дрехи от миналата година. За да го постигнете, трябва да се запознаете с диета с кисело мляко и канела. Тя е тази, на която жените с проблемно тегло са истински благодарни.

kiselo-mlyako-02

Канелата е превъзходна за отслабване

Отзивите за диетата до момента са единствено положителни. 10 дни е кратко време, през което хората с проблеми успяват да се отърсят от мазнините и да се наслаждават на по-стегнато тяло. Идва лято, море, почивки, разходки, къси дрехи. Тялото няма как да се скрие.

Какво представлява, какво се яде?

Диетата е много лесна за спазване. Тя се състои от няколко основни продукта. Няма да ви караме да ядете храни, които не обичате. Напротив! Ще се наслаждавате само на любими продукти и така по естествен начин ще се сдобиете с фигурата, за която копнеете.

Всяка сутрин за закуска се приема 200 мл кисело мляко. В него изсипвате половин чаена лъжица канела на прах. Разбърквате и консумирате с наслада.

Към киселото мляко добавете малко количество плодове или житни растения, ако желаете.

  • За обяд се хапва нещо по ваше желание, но преяждането е забранено. Нека всичко бъде умерено.
  • За вечеря отново залагате на 200 мл кисело мляко, ниско маслено, заедно с половин чаена лъжица канела.

Продължете този режим в следващите 10 дни.

Малко еднообразен е, но действа. Резултатите са отлични!

Важно е да се пият големи количества вода, да се намали кафето, газираните напитки, алкохола, сладкото и мазното. Ако го направите, разхождате се повече и не се залежавате – успехът ви е в кърпа вързан.

Няма за какво да се притеснявате. Всичко ще мине по мед и масло, стига да повярвате в това. Заредете се с положителна емоция, зарежете стреса и се отдайте на насладата, която ви гарантира красиво тяло и стегнати форми само за 10 дни. Диета с кисело мляко и канела не е за изпускане. Тя е режимът, който сте чакали толкова дълго време.

С яйца

Наричат я бяла диета, защото се приемат само храни с бял цвят – кисело мл., йогурт, кефир, айрян, белтък (жълтъкът включете по желание, но в оригинала не присъства). Тези продукти се комбинират с плодове и зеленчуци (избираме със светъл цвят).

Въпреки че са бели, не включваме хляб, макарони и захар.

  • Закуски: кисело мл., ябълка, чай;
  • Обеди: варени яйца, омлет от белтъците, комбинирани със салати с млечен сос и чаша кефир;
  • Междинно при глад: 125 мл йогурт без аромат, овесени ядки във вода, чаша мляко;
  • Вечери: кисело мл. + ябълка (круша).

За седмица при такова хранене очаквайте да смъкнете 4-5 излишни килограми и значително да подобрите чревната перисталтика.

Предпочитани продукти за бяла диета: тиквички, цветно зеле, бяло зеле, извара, сирене, пилешки гърди. Максимален калориен прием 1200.

  • Втори вариант: мляко с трици + яйце (вид монодиета) на всяко хранене.

Според форумите, бялата диета дава добри резултати, но след 2 ден се издържа трудно. Резултатите са отлични, но има известен проблем със задържането им. Не се съвместява добре със спорт поради липсата на енергия.

С елда

Накрая поставяме най-качественият диетичен режим с мляко. Той е и с най-висок показател за безопасност. Базира се на елда – един от най-популярните в диетиката продукти, и на кисело мл. Ако искате още по-добър резултат, заменете с кефир от руските магазини.

kiselo-mlyako-03

Съчетанието елда/ мляко е странно за нашия вкус, но супер полезно

Съчетанието на елда с кефир се отличава с хранителност, добър вкус и просто приготвяне. Диетата е чудесна и без остро чувство на глад. С нея се отслабва бързо.

  • Меню: на всяко хранене се приема порция варена на вода елда + чаша кисело мл. (кефир).

Храненето изглежда недостатъчно, но не се безпокойте. Осигуряват се достатъчност белтъчини, аминокиселини, магнезий, калций и желязо за нормалното функциониране на сърцето. Поддържа се оптимален състав на кръвта. В елдата има още органични киселини, цинк, йод, фосфор, мед, никел, витамини В, Р и РР. Друг елемент е целулозата, която очиства стомашно-чр. тракт от токсини, алергени и шлаки. Желязото профилактира анемия, манганът подкрепя щитовидната жлеза, медта подобрява кожата, рутин укрепва съдовете, флавоноидите препятстват онко патологиите. От целия комплекс намалява риска от тромби и сърдечна недостатъчност.

Следователно, диетата на елда и млечен продукт е супер избор за хора, страдащи от анемия, хипертония, диабет, ревматизъм, вирусни патологии и такива на ч. дроб.

Как да приготвим елда за отслабване

Идеалният вариант е да не се вари, а за се запари от вечерта. Преди лягане попарваме нужното количество (пропорцията е 2 части вода на 1 част зърно), плътно затваряме под капак и покриваме с одеяло. До сутринта ястието е готово. То е запазило всички полезни компоненти на зърнената храна.

Ако целите ви за отслабване са умерени, може да си позволите подобряване на вкуса с масло, подправки и сол.

Сурова елда с кисело мляко е универсална рецепта за здраве и красота, полезна за очистване на тялото и насищането му с полезни вещества. Ползата ще усетите до дни.

Видео: упражнения, които да комбинирате с диетата

Ако и вие искате да спрете да се срамувате от погледите на околните, трябва да вземете решението, което толкова дълго отлагате. Диетата с кисело мляко ще задоволи всички ваши потребности. Тя е не просто действена, а и полезна за здравето. Все пак млякото е страхотен продукт, супер храна и е обожавано по цял свят.

Enjoyed this post? Share it!

 

3 коментара по “10 дневна диета с кисело мляко и канела за отслабване и др. вариации

  1. Искам диета с кисело мляко, но не монодиета, а да се ядат примерно за 1500 ккал. Ако съчетая с ананас, киви и цитруси, ще ми стане ли нещо на стомаха от толкова киселини?

  2. Правила съм диета с кисело мляко с добавка картофи, много беше добре. Диетата я прекарах, без да се усетя, леко и приятно усещане. Свалих каквото исках.

  3. Мисля да направя диета с кисело мляко, и да редувам с яйца, с канела, с елда, дали ще ми се получи?

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *