Може би и вие сте имали периоди на отпадналост и сънливост?
Причината може да е комплексна, но се оказва, че витамин А е с ключово значение.
Защо?
За първи път този витамин е изолиран от моркови.
В тях са открити каротеноиди. При поглъщане, те се превръщат в витамин А или ретинол, който не мастно-разтворим вещество. То има важна роля за укрепване на имунната система и целостта на клетките.
В допълнение, витамин А е мощен антиоксидант, който спира преждевременното стареене и появата на раковите клетки.
Как да се използва витамин А при отпадналост и сънливост?
Най-често се предписва да се приема през устата или интрамускулно. Терапевтичната доза се изчислява въз основа на дневните нужди и затова употребата на веществото става под лекарско наблюдение.
Дневната доза за възрастен човек е 3300 IU (мкг) – трябва да се внимава да не се стига до предозиране.
Витамин А трябва да се използва в комбинация с витамин Е,защото така по-добре се абсорбира от тялото. Да не забравим и за минерала цинк, който също е важен за усвояването на витамин А.
ВАЖНО!
При отпадналост и сънливост – време е за витамин А
Забранено е да се пие алкохол по време на употреба на витамин А, а и трябва да знаете, че когато приемате лаксативи, се намалява ефекта на витамин А.
Симптомите на недостиг на витамин А е трудно да се объркат.
На първо място, човек е отпаднал, не вижда добре и косaта, кожата и ноктите се увреждат. Недостигът на ретинол да предизвика сухота на кожата, дерматит, обостряне на псориазиса и напукани устни.
Някои хора могат да развият анемия. Което обяснява силната отпадналост и сънливост.
В кои храни има много витамин А?
Най-голямо количество витамин А има в хайвера и черния дроб, рибеното масло и черния дроб от животни. Следващите в списъка са млечните продукти и яйцата.
Да не забравим и магданоза, броколите, морковите, сладките картофи, и т.н. Все пак, имайте предвид, че витамин А почти 90% се унищожава от топлината след продължително варене, задушаване или пържене, както и от липсата на достатъчно количество мазнини.
Дневната доза на витамин А се изчислява въз основа на пола, възрастта, общото състояние на човека. Също така, трябва да се знае, че дозата зависи и от атмосферните условия.
Така че, през лятото трябва да се увеличи приема на витамин А почти два пъти в сравнение със зимата.
В повечето случаи витамин А може да се приема като част от витаминно-минерален комплекс при отпадналост и слабост.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.