Триглицериди: вижте как може да си помогнете сами?
Триглицеридите са вид на мазнини, присъстващи в човешката кръв. Те са необходими за живота на човека.
Триглицериди: лесен естествен начин да са в норма
Когато нивото на триглицеридите в кръвта се увеличи значително, ние казваме, че човек страда хипертриглицеридемия. Лекарите поставят тази диагноза, когато стигнат до 250-500 мг / дл.
ВАЖНО – увеличаването на нивото на триглицеридите в кръвта, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, панкреатит, болести на черния дроб и далака.
Ако триглицеридите в кръвта са повече, то намалява качеството на живот на пациента:
1.Натрупват се мазнини в областта на талията и корема
2.Хроничната умора
3.Прекомерното окосмяване по лицето
4.Безсъние и нарушения на съня
5.Главоболие
6.Задържане на течности
Нивата на триглицериди могат да бъдат контролирани по естествен път. За да направите това, вие ще трябва да се коригирате някои навици и да консумирате някои естествени средства.
Ето кое помага!
1.Увеличете консумацията на диетични фибри – те са от съществено значение за доброто храносмилане и намаляват абсорбцията на мазнини и захари.
Сред храните, богати на фибри, трябва да се отбележим следните продукти:
спанак
броколи
портокали
мандарини
ябълки
круши
цвекло
овесена каша
пълнозърнестите храни
киноа
2.Включете в диетата си повече Омега-3 мастни киселини.
Обикновено храната съдържа големи количества наситени мазнини, поради което се увеличава нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.
Ето защо е препоръчително да сведе до минимум използването на следните продукти:
мазни храни
сметана
трансмазнини
Препоръчително е да се увеличи консумацията на храни с високо съдържание на мастни киселини (като Омега-3).
Тези продукти включват:
-зехтин
-мазни риби (сардина, скумрия, риба тон, сьомга, херинга, и т.н.).
-рапично масло
-орехи
-ленено семе
3.Избягвайте използването на полуготови продукти и колбаси.
Полуфабрикатите и колбасите са основните източници на наситени мазнини, захар и холестерол.
Изключете от храната си продукти, като например:
бял хляб
солени закуски
пържена храна
рафинирана захар и брашно
кренвирши
колбаси
4.Пийте чай, направен от канела или този невероятен коктейл.
Ето как се прави:
Съставки:
2 канелени пръчици
1 чаша вода (250 мл.)
Загрейте една чаша вода и добавете канелата.
Варете канела 5 минути, след това охладете. Пийте на малки глътки на празен стомах.
Или този невероятен естествен коктейл – той ще ви позволи да намалите нивото на триглицеридите.
Съставки:
1 малък патладжан
1 краставица
1 чаша вода (200 мл.)
Измийте зеленчуците и ги нарежете на малки парчета, а след това ги поставете в блендер и добавете 1 чаша вода.
Разбъркайте добре всички съставки.
Пийте от този коктейл се 1 час преди закуска в продължение на 15 дни. Ще останете учудени от ефекта, който има за невото на триглицеридите.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.