Имате издут корем?
Вие бихте искали да имате плосък корем и да се сбогувате веднъж завинаги с грозните мастни натрупвания около талията?
Сигурно сте опитали всичко, за да отслабнете: десетки различни диети, упражнения, пиете много вода … А издутият корем по никакъв начин не намалява.
Имате издут корем? 5-те най-често срещани причини
Защо се случва това?
Защо понякога, въпреки всички наши усилия, не можем да се отървете от коремните си мазнини?
Днес ние ще говорим повече по този въпрос.
Ние се надяваме, че в бъдеще нашите препоръки ще ви помогнат да се справите с този проблем.
Ето 5-те основни грешки!
1. Премавате всички видове мазнини
Когато искате да отслабнете, често елиминирате напълно от диетата всички видове мазнини. Изглежда, най-разумното решение.
Внимание! Вие мислите, че диета без мазнини е здравословно нещо? Вие грешите, и сега ние ще ви обясня каква е вашата грешка:
Има мазнини, които са полезни и необходими за нашето тяло. Например, мононенаситени мастни киселини.
За борба със затлъстяването, тялото ни се нуждае от мастни киселини. Ние ги наричаме „полезни мазнини.“ Те са в храни като авокадо, зехтин и орехи. техният дневен прием ще ви помогне да отслабнете.
2. Лошо настроение
Как се чувствате, когато сте на диета? Тревожност, нервност – тези чувства обикновено изпитвате, когато искате да отслабнете.
Емоциите са непостоянни и хаотични: от една страна, желанието да сме по-привлекателни и красиви, въпреки постоянния стрес; от друга страна, чувството на глад, което се превръща в постоянен наш спътник. Човек не може да си позволи малките удоволствия, които подобряват настроението.
Според проучване, проведено от University Medical Center в Rush (Chicago, USA), по-голямата част от жените, които често се чувстват тъжни или страдат от депресия, имат значително количество мазнини в областта на корема.
Така че не забравяйте: ако искате да имате плосък корем, е много важно да се грижите не само за храната, но и за своето емоционално състояние.
3. Магнезий липсва
Недостигът на магнезий оказва влияние на корема ни.
Но знаете ли, че този минерал играе много важна роля в процеса за махане на допълнителните килограми?
Магнезият помага за балансиране на кръвната захар и инсулина в тялото.
Източниците на този минерал са ядките (например, бадеми), бобовите растения и зърнените храни. Също така, можете да си купите в аптека специални витаминни комплекси, които могат да помогнат за компенсиране на недостига на това вещество.
4. Консумация на безалкохолни напитки
Това е една от най-честите грешки, които правим. В този случай, количеството на мазнините в областта на корема се увеличава.
Запомнете: ако сте решили да отслабнете, елиминирайте напълно от менюто си газираните напитки.
В противен случай, размерът на талията не само не намалява, но се увеличава.
5. Вече сте над 50 и пренебрегвате физическите упражнения
След 50 години, има големи промени в метаболизма и става по-трудно да отслабнете, въпреки всичките усилия и внимание към храненето. Затова е много важно да се комбинира здравословна диета с физическа активност.
Хубаво е да се правят аеробни упражнения.
Тези упражнения помагат да се намали количеството на мазнини на корема, защото по време на физическа активност тялото ни се нуждае от енергия.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.