Как Руслан Мъйнов отслабна 25 килограма за 1 година?

Как Руслан Мъйнов отслабна 25 килограма за 1 година?

В Интернет се носят митове как Руслан Мъйнов е отслабнал. Самият той е критичен към себе си – наднорменото си тегло дължи на начина си на хранене в своето семейство.

Истината е, че той отслабва с диетата Зоната, за която сме разказали ТУК.

Руслан Мъйнов

Как Руслан Мъйнов отслабна?

Никога не е късно човек да се свали излишните си килограми.

Демир бозан билки за бъбреци

Комикът и певецът на руски романси решава да отслабне, защото е бил над 100 килограма при височина около 1.64. Най-важното е според него човек да има воля, за да отслабне. Но всъщност той не спортува, а само с промяна на начина на хранене наистина отслабва.
Диетата Зоната е уникална, но тя не е на Руслан Мъйнов, но той е популярно лице в България, което демонстрира как тази диета работи.

Каква е истината за тази диета?

Самата диета е дело на д-р Бари Сиърс, по-скоро можем да говорим за един оптимален хранителен режим. Самият Бари е бил с наднормено тегло. В диетата се спазват стриктно  пропорциите 40 процента въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини.

Да, не е лесно да се броят калориите. Диетата се спазва за опеделен период или за цял живот.
Но се свиква с нея, ако имате желание.
Тук важни са хормоните, които се променят от приетата храна. При тази диета се топят мазнини.
Има 5 хранения. 3 основни и 2 допълнителни.

Ако не се спазва ден след ден тази диета, просто няма ефект. За много хора диетата е доста затормозяващи. А всъщност диетата е доста лесна.

Ето основните правила,които Руслан Мъйнов е спазвал, за да свали 25 килограма за 365 дни.

1.Забравете за големите порции.

2.Спазвайте точно часовете за хранене. След ставане до 60 минути трябва да закусите.

3.Спазвайте времевата разлика от 5 часа между закуска и обяд, както и и между обяд и следобедното хранене.

4.Вечерята винаги е 3 часа след 4-то хранене – става дума за следобедната закуска.

5.Какви протеини са разрешени – акцентът пада на пилешко, пуешко месо, риба, свинско или телешко, варени яйца, мляко с ниска масленост.

6.А за въглехидратите е ясно – те идват от зеленчуците и плодовете, забранени са обаче за консумация: моркови, царевица, банани и стафиди. В ограничено количество са допустими – макаронени изделия, ориз, хляб.

7.Мазнините, както разбрахте, не са забранени в диетат на д-р Бари Сиърс. Разрешени са – зехтин, рибено масло, авокадо и бадеми.

8.Намалете консумацията или спрете кафето, силният чай, всичко газирано и подсладено като напитка.

Диетата не е евтина, тя изисква да ядете много качествени продукти, за да може наистина като Руслан Мъйнов да свалите толкова много килограми.
Ето как изглежда днес Руслан Мъйнов.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *