11 хитрини за отслабване – коя жена ще прескочи това четиво?
Те стават за всяка жена.
Всяка жена иска да красива и здрава. Но животът е твърде динамичен, днес диетка, утре фитнес, ама изтрайва ли се?
11 хитрини за отслабване – УХА!
Е, как да отслабнете бързо? И здравословно?
Има безброй рекламирани методи за липосукция и контрол на теглото с магически хапчета. Те отнемат време и пари и често са със скромни резултати.
Промяната на храненето, навиците и околната среда могат да ви променят. Значи проблемът в само във ВАС.
Поемете дълбоко въздух и прочетете тези 11 хитрини за отслабване.
1.Пийте много вода
Как питейната вода ще ви помогне да отслабнете?
Водата е необходима, за да се запази метаболизма ускорен, а всяка дехидратация го забавя.
Нормалното снабдяване с вода означава достатъчно количество кръв. А кръвта е необходима за бързия метаболизъм.
Водата също помага за правилното храносмилане.
2.Яжте салати
Нека една купа салата веднъж на ден е едно хранене. Маруля, спанак, моркови, червено зеле, целина и лук – изборът е голям. Всички тези зеленчуци са изключително богати на фибри, сложни въглехидрати и антиоксиданти. Те са почти без мазнини и холестерол.
3.Пийте кафе.
Кафето е реално нож с две остриета и ето как се приема. Когато се консумират в рамките на нормалното – прави чудеса за вашето здраве, но когато започнете да консумират прекомерно – не е добре.
С кафе се слабее заради една съставка, наречена кофеин. Изследванията сочат, че тази съставка може да засили вашия метаболизъм и превръща мазнините в енергия.
1-2 чаши кафе на ден са полезни за здравето.
4.Качвайте се по стълби
Сред всичките физически упражнения, ходенето е може би най-доброто за отслабване упражнение.Най-вече качването на стълби. Само този навик ще ви накара да изгорите стотици калории всеки ден.
5.Избягвайте преяждането
Ето няколко прости трикове, които ви карат да ядете по-малко:
Използвайте малки чинии, вместо големи.
Правете 5-6 малки хранения.
Пийте вода преди и след хранене.
6.Яжте ядки и семена
Те са богати на ненаситени мазнини, които ускоряват вашия метаболизъм и може да отслабнете.
7.Използвайте вилица
Ако използвате вилица вместо лъжица, ще ядете по-малко. Не яжте никога с пръсти, така се тъпчете.
8.Опитайте се да спите достатъчно
Адекватният сън помага да поддържате активен метаболизъм. При липса на сън – се наддава на тегло.
Неправилното спане води до необичайни хранителни навици – ядене тайно през нощта. Ами като хлебарките.
9.Удвоете протеина в храната си
Намалете приема на червено месо (агнешко, говеждо и овнешко) и консумирайте повече бяло месо (пуешко, пилешко и риба). Също така яжте растителни протеини. Протеините не се съхраняват в тялото и не причиняват никакво увеличение на теглото.
10.Ограничете преработените храни
Те са без хранителна стойност. Не се тъпчете с така вкусните преработени храни – ефектът им е – раздуване на тялото.
11.Една зелена ябълка – всеки ден
Защо? Тя е пълна с пектин. Това дава усещане за ситост. Яжте я сутрин или преди лягане.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Нека първо изпробвам 30 дни и тогавае коментирам