Ако не може и не искате да спазвате диета – ползвайте системата разтоварващи дни за отслабване
Те са идеален начин според много диетолози да пречистите тялото си от токсини, да ускорите обмяната на веществата и да одобрите своето здраве и физическа красота.
7 правила за разтоварващи дни за отслабване.
Най-важното при използването на тези разтоварващи дни за отслабване е, че не може да си навредите! Всяка диета е стрес за организма и изисква спазването на много ограничения за определен период от време.
Без вреда за здравето диетолозите препоръчват поне 1 път седмично ден за пречистване.
При тази система, теглото постепенно ще намалява без да си вредите.
Главното условие за правилното отслабване е да правите редовно всяка седмица поне 1 ден, а не когато ви скимне.
По време на тези дни вие давате почивка за храносмилателната система, активирате червата, ефективно премахвате токсините и отпадъците, подобрявате тонуса на кожата, стимулирате обмяната на веществата, мастните депа се топят.
Ако се придържате към здравословен начин на живот, след дните на гладно, вие ще се усетите по-здрави и по-енергични. Самодисциплина и желание – това са ключовите думи.
Ето правилата за разтоварващите дни за отслабване:
1. При всички диетични ограничения, особено в дните на гладно, има застой на жлъчката в черния дроб. Ето защо, сутринта, на гладно се препоръчва да се приеме 1 супена лъжица растително масло, както и в храната, вместо чай.
2. По-добре е да се елиминират интензивните физически и психически натоварвания. Опитайте се да направите този ден в събота и неделя. И ако гладът е непоносим- пийте чаша нискомаслено кисело мляко.
3. Трябва да се осигури плавен преход – предните 2 дена намалете храната.
4. Пийте достатъчно чиста вода – за предпочитане около 2 литра, но все пак това е индивидуално. Не по-малко от 30 мл на килограм телесно тегло.
5. Размерът на храна е в зависимост от енергийните разходите телесното тегло. До 1200 -1300 ккал да е храната.
6. По-добре е да не ядете храни, които обичате. Винаги комбинирайте поне 2 храни: 1) диетично месо със зеленчуци 2) извара и плодове 3)картофи и кисело мляко. Така психологически е по-лесно разтоварването.
7. Разтоварващите дни за отслабване са противопоказни по време на бременност, кърмене, при болести на бъбреците, черния дроб, както и при диабет тип1.
Тези дни не са панацея, за да отслабнете, но могат да са добро допълнение към балансираната диета и здравословния начин на живот. Така че си струва да опитате. Пък и нищо не губите. Казахме какви са ползите, а Вие ще прецените дали си заслужава.
Здраве, красота и хармония – това са разтоварващите дни за отслабване.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.