Супер резултатната диета на американските астронавти – 5 кг за 7 дни

Днес ще ви запознаем с една малко известна, но много резултатна диета – диета на американските астронавти

Много мистериозни научни тайни има изписани за тази диета.

Но…нейното действие се основава на добре познатия ни метод на “ниско въглехидратна диета – много протеини”
Диетата на американските астронавти гарантира твърдо свалени 5 килограма за 7 дена, но все пак зависи индивидуалните характеристики на организма.

Каква е диетата на американските астронавти?

диета на американските астронавти

Уникално – диета на американските астронавти.

Това е ниско въглехидратната диета  за загуба на тегло, която води до загуба на цели пет килограма първата седмица.

Но това не е всичко – може да отслабнете с 15-20 кг за целия период на диетата, която трае  8-10 седмици.

Това се дължи на бавно смилаемите протеини, които карат тялото да гори мазнинните резерви, които често са натрупани на стратегически неприятни визуални места – корем, дупе, бедра.

Особено интензивно процесът на отслабване върви, ако се поддържа с редовни физически упражнения.

А  астронавтите със сигурност го правят.

Въпреки това, диетата на американските астронавти  не се препоръчва за хора с хронични заболявания и заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, стомаха.

Диетата е доста трудна и за хора с трайни апетита към сладкото. Но е лесна за всички месоядни хора: животинският протеин може да се използва  на практика без никакви ограничения, но да не забравим, че липсата на фибри може да причини храносмилателни смущения.

Диетата е разделена на три фази – стартиране, основна част и последваща част.

Демир бозан билки за бъбреци

Тук са важни така наречените точки, които представляват съдържанието  на въглехидрати на всеки 100 грама от всеки продукт.

Ето как се смята!

Всякакви месни и рибни продукти, както и продукти от домашни птици (включително карантия и колбаси) имат нулев индекс.
Различните зеленчуци са от 2-16 точки на 100 грама продукт, плодовете – 3-68 точки, млечните продукти могат да бъдат смятани от 0,5 точки до 28 единици – в зависимост от съдържанието на мазнини и начина на приготвяне.867966

Запомнете – дневното си меню е  на базата  20 точки (продължителността на времето – 1-2 седмици – 1 част на диетата), до 40 точки на ден (до 6 седмици – 2 част на диетата), а след това, за да се поддържа теглото  – 60 точки на ден  – 3 част на диетата(1 седмица +).. Този период може продължи толкова дълго, колкото искате и постепенно да се върнете към нормално хранене.

За целия период на диетата са изключени:

  • захарни изделия и сладкиши
  • сладкиши и хляб
  • безалкохолни напитки, сокове, плодови напитки
  • сладки плодове
  • алкохол и бира
  • зърнени храни с високо съдържание на въглехидрати (пшеница, овес, царевица)
  • фасул и фъстъци
  • зеленчуци, съдържащи скорбяла (картофи, моркови, цвекло)
  • сладки млечни продукти

Тази диета, колкото и странно да е е дело на легендарния руски кардиохирург Лео Бокерия.

Примерно меню:
Закуска (06:30) – извара и кисело мляко (без добавки, захар и др.), кафе
Обяд(12:00 – 15:00) – лека млечната храна, пилешко месо – 200 грама
Вечеря – варено месо – риба, пиле, пресни зеленчуци (домати задължително), зелен чай.

Ето списък с точките на най-употребяваните храни – при 100 грама продукт, да се разбира, където не е отбелязано.

  • Бял хляб – 48
  • овесена каша и елда – 24
  • варено месо, свинско филе, агнешко, пилешко – 0
  • колбаси, пържоли, колбаси – 1
  • говежд черния дроб  – 6
  • яйце (1 бр.) – 0.5
  • риба – 3
  • варени скариди – 0
  • краве мляко (250 мл) – 6
  • твърдо сирене – 2
  • масло (20 грама) – 1
  • сметана (200 грама) –  10
  • извара – 3
  • различни видове гъби  –  6
  • зеле  – 5
  • растително масло (20 г) – 0
  • патладжан – 3
  • моркови, цвекло – 5 и 6
  • пипер (1 бр.) – 9
  • домати (1 бр.) – 6
  • лук (1 бр.) – 8
  • краставици пресни (1 бр.) – 5
  • варени картофи- 23
  • пилешки бульон (500 мл) – 0
  • зеленчукова супа (500 мл) – 16
  • зелева супа (500 мл) – 12
  • ябълка (1 бр.) – 18
  • портокал (1 бр.) – 17
  • банан (1 бр.) – 21
  • праскова (1 бр.) – 9
  • ябълки, грозде, доматен сок – 10
  • вода, неподсладено кафе и чай  – 0

Всеки ден трябва да се пие най-малко два литра чист негазирана вода.

Вижте и ТОВА:

12 дневна диета с булгур – здравословен метаболизъм за всеки

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *