Най-ефективните витамини за отслабване – очакваме вече възгласите на невярващите читатели – „Стига вече, това са измислици…“
Моля, прочетете тази статия и после коментирайте.
По време на отслабване организмът на човека изпитва остър недостиг на витамини. Без тях, някои от системите в тялото ни не са в състояние да работят пълноценно. Витамините са важен фактор за цялостното ни здраве.
КАКВИ ВИТАМИНИ ТРЯБВА ДА ПРИЕМЕТЕ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ?
Ето една прегледна система, която ще ви изуми:
Ето кои са тези витамини за отслабване.
1.Витамин В4 (Холин) ускорява процеса на проникване на хормона, който разгражда мастните натрупвания вътре в клетките;
2.Витамин В5 (пантотенова киселина) участва в метаболитните процеси в организма и стимулира синтеза на „добрия“ холестерол, определени хормони и мастни киселини;
3.Витамините B6, B3, B2 са отговорни за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която ако не работи правилно провокира появата на наднормено тегло.
4.Витамин С е добре известен катализатор за преобразуване на глюкозата в енергия или мастни натрупвания. В допълнение, витаминътпонижава холестерола и спомага за образуването на норадреналин (хормон, който поддържа тялото в състояние на стрес, което важи и с пълна сила по време на диета).
5.Витамин D активно помага на организма да абсорбира калция и фосфора. Също така, по същество отговаря за производството на лептин – хормон, който дава чувство за ситост.
Но това не е всичко. Вижте тайната на витамините за отслабване.
От решаващо значение е комбинацията на витамини за отслабване с макро- и микроелементи – хром, цинк и калций.
1.Цинк в комбинация с витамини E, A регулира апетита и спомага за развитието на хормони на щитовидната жлеза.
2.Съединението на витамин В6 с цинк се използва за синтеза на ензими, които са важни за смилането на храната.
Високи нива на цинк има в яйца, леща, боб, грах, овес, ядки, птиче месо, риба тон, сардини, говеждо, черен дроб, пълнозърнести храни, слънчоглед и тиквени семки, стриди.
3.Хромът е отговорен за укрепване на мускулната маса, намалява холестерола в кръвта, участва в метаболизма на въглехидрати, белтъчини и мазнини в организма. В допълнение, той е помощник на инсулина при регулирането на нивата на кръвната захар.
Високо съдържание на хром има в гъби, сирене, царевица, бобови култури, картофи, броколи, сусам, спанак, цвекло, черен дроб, скумрия, сьомга, бирена мая.
4.Калцият предотвратява появата на мастни натрупвания в организма и помага да се отървете от мазнините, които вече са натрупани. С оглед на това е важно да се включат храни, богати на калций.
Високи нива на калций се откриват в ядки, консерви с риба, зелени листни зеленчуци, нискомаслени млечни продукти.
Откъде да си набавим тези витамини:
Витамин D: масло от черен дроб, масло, сирене, скумрия, риба тон, сьомга, сардини.
Витамин C: малини, репички, ябълки, зеле, цариградско грозде, портокали, домати, киселец, арония, зелено, розово, касис.
Витамин В6: черен дроб, яйчен жълтък, бобови растения, месо, каша от ечемик, ръж, пшеница, овес, царевица.
Витамин B5: карфиол, морски дарове, зелени растителни части, черен дроб теле, млечни продукти, птиче месо, говеждо месо, гъби, яйца.
Витамин B4: карфиол, цвекло, фасул, зърнени храни, месо, мляко и черния дроб.
Витамин B3: млечни продукти, елда, черен дроб, бъбреци, месо, зърнени храни, направени от пшеница, ечемик, овес, царевица.
Витамин B2: картофи, яйца, говеждо месо, сирене, зелен фасул, мая, бадеми, домати, ябълки, зеле, ряпа, овес, млечни продукти, бирена мая.
Отслабнете с витамини!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.