Метаболитна диета. Таблица, меню. Мнения

Чували ли сте за така наречената метаболитна диета?

Метаболитната диета  е система, която със сигурност ще помогне дори и тези, които вече са решили, че наднорменото тегло е присъда за цял живот.

Ако сте се опитали всички възможни начини за отслабване и всеки път правите още един опит да отслабнете и той  е неуспешен, тогава ще трябва да опитате тази метаболитна диета.

Ако познавате добре хормоните и ефектът им за  загуба на тегло, то може лесно да се разбере същността на диетата. И всичко се свежда до потискане на производството на хормони, които увеличават мастните депа и се активизират тези хормони, които изгарят мазнините.Теглото бавно се смъква (0,5-1 кг на седмица), но за постоянно. Тази техника е много подходящ за млади майки, чиито хормони след раждането все още са много нестабилни.

Етапи в развоя на метаболитната диета

Вие трябва да минете през три етапа. Контрол на калориите не е необходим, трябва да се отчита всичко по скала  от 0 до 4. За тази цел има специална таблицата по-долу. На ден има пет хранения. Ако всичко е направено правилно, резултатите няма да закъснеят.

Демир бозан билки за бъбреци

Две седмици трябва да се ядат храни с нула точки, да се пие вода, витамини и да се приема една супена лъжица ленено или зехтин дневно. Ако усещате слабост, виене на свят, шум в ушите,  пиете сладък чай.

Етап 2 – стабилизация. Продължителността на този период зависи от количеството на загуба на телесните мазнини. Порцията храна е  200-300 грама. Точките в храната ще зависят от времето на деня:

Таблица за метаболитна диета
8-10 часа4 точки
11-12 часа3 точки
14-15 часа2 точки
17-18 часа1 точка
19-20 часа0 точки

Етап 3 повторение. В идеалния случай тази стъпка е за цял живот. Това е напълно балансирано хранене. Спазвате храненето от етап 2.

Таблица с продукти

0 точки:

  • заешко месо, пуешко месо и пилешки гърди
  • морски дарове, постна риба;
  • яйца под всякаква форма,
  • всички обезмаслени млечни продукти, сирене;
  • зелени зеленчуци, консерви зелен грах;
  • водорасли, пресни, замразени или мариновани гъби;
  • чесън и зелен лук,
  • грозде и ябълков оцет;
  • подправки, хрян, горчица;
  • плодове – лимон, лайм;
  • протеин на прах;
  • целулоза на прах.

1 точка:

  • зеленчукови сокове;
  • боб;
  • зелен боб;
  • всички видове плодове.

2 точки:

  • всички видове растителни масла;
  • млечни продукти до 4% мазнини;
  • елда, кафяв ориз, овесени ядки;
  • сирене ;
  • авокадо, маслини;
  • варени кореноплодни зеленчуци: моркови, цвекло;
  • хляб и трици;
  • плодов, които не са сладки.

3 точки:

  • зърнени култури, просо;
  • кисело мляко с горски плодове;
  • всички видове сиренена;
  • прясна или консервирана царевица;
  • натурален шоколад с високо съдържание на какао;
  • плодови сокове.

4 точки:

  • всички алкохолни напитки и сладки газирани напитки;
  • тлъсти меса, мас – утежняват метаболитния баланс;
  • до 4% млечни продукти;
  • варено-пушен колбас, шунка;
  • консервирана риба с масло;
  • грис, брашно и хляб от тях;
  • торти, сладкиши;
  • сокове със захар, сушени плодове;
  • картофен чипс;
  • кондензирано мляко, рафинирана захар, мед;
  • майонеза.

Ние правим менюто за седмицата с една проста рецепта

При тази метаболитна диета – липсва конкретно меню. Изборът на продукти е неограничен. Вариантите са много.

Ястия с 4 точки:

  • варен грис или овесени ядки с плодове;
  • пилешко или колбас;
  • картофи с гъби;
  • зеленчукова салата с майонеза;

Ястия с 3 точки:

  • салата от раци с царевица;
  • варено просто с печена риба и зеленчуци;
  • зърнени култури с нискомаслено кисело мляко ;

Ястия с 1 точка:

  • зеленчукова яхния с боб;
  • нискомаслено кисело мляко или кисело мляко с плодове;
  • задушаван зелен фасул и яйца;

Накрая, ястия с  0 точки:

  • морски дарове коктейл;
  • салата от зелен грах и морски водорасли;
  • омлет с домати;
  • извара с билки.

Мнения за популярната метаболитна диета

Мнения за метаболитната диета можете да прочетете ТУК:

Нарушен метаболизъм: Бърз или забавен. Ускоряване с хапчета, храни и чай

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Метаболитна диета. Таблица, меню. Мнения

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *