Изумителната метаболитна диета вае тяло от списание за жени

Чували ли сте за така наречената метаболитна диета?

Метаболитната диета  е система, която със сигурност ще помогне дори и тези, които вече са решили, че наднорменото тегло е присъда за цял живот.

Ако сте се опитали всички възможни начини за отслабване и всеки път правите още един опит да отслабнете и той  е неуспешен, тогава ще трябва да опитате тази метаболитна диета.

метаболитна диета

Как се прави метаболитна диета?

Ако познавате добре хормоните и ефектът им за  загуба на тегло, то може лесно да се разбере същността на диетата. И всичко се свежда до потискане на производството на хормони, които увеличават мастните депа и се активизират тези хормони, които изгарят мазнините.Теглото бавно се смъква (0,5-1 кг на седмица), но за постоянно. Тази техника е много подходящ за млади майки, чиито хормони след раждането все още са много нестебилни.

Фигурин бързо отслабване при Хашимото

Етапи в развоя на метаболитната диета

Вие трябва да минете през три етапа. Контрол на калориите не е необходим, трябва да се отчита всичко по скала  от 0 до 4. За тази цел има специална таблицата по-долу. На ден има пет хранения. Ако всичко е направено правилно, резултатите няма да закъснеят.

Две седмици трябва да се ядат храни с нула точки, да се пие вода, витамини и да се приема една супена лъжица ленено или зехтин дневно. Ако усещате слабост, виене на свят, шум в ушите,  пиете сладък чай.

Етап 2 – стабилизация. Продължителността на този период зависи от количеството на загуба на телесните мазнини. Порцията храна е  200-300 грама. Точки в храната ще зависят от времето на деня:

8-10 часа – 4 точки;
11-12 часа – 2 точки;
14-15 часа – 2 точки;
17-18 часа – 1 точки;
19-20 часа – 0 точки.

Етап 3 повторение. В идеалния случай тази стъпка е за цял живот. Това е напълно балансирано хранене. Спазвате храненето от етап 2.

Таблица с продукти

0 точки:

заешко месо, пуешко месо и пилешки гърди
морски дарове, постна риба;
яйца под всякаква форма,
всички обезмаслени млечни продукти, сирене;
зелени зеленчуци, консерви зелен грах;
водорасли, пресни, замразени или мариновани гъби;
чесън и зелен лук,
грозде и ябълков оцет;
подправки, хрян, горчица;
плодове – лимон, лайм;
протеин на прах;
целулоза на прах.

1 точка:

зеленчукови сокове;
боб;
зелен боб;
всички видове плодове.

2 точки:
всички видове растителни масла;
млечни продукти до 4% мазнини;
елда, кафяв ориз, овесени ядки;
сирене ;
авокадо, маслини;
варени кореноплодни зеленчуци: моркови, цвекло;
хляб и трици;
плодов, които не са сладки.

3 точки:

зърнени култури, просо;
кисело мляко с горски плодове;
всички видове сиренена;
прясна или консервирана царевица;
натурален шоколад с високо съдържание на какао;
плодови сокове.

4 точки:

всички алкохолни напитки и сладки газирани напитки;
тлъсти меса, мас;
до 4% млечни продукти;
варено-пушен колбас, шунка;
консервирана риба с масло;
грис, брашно и хляб от тях;
торти, сладкиши;
сокове със захар, сушени плодове;
картофен чипс;
кондензирано мляко, рафинирана захар, мед;
майонеза.

Ние правим менюто за седмицата с една проста рецепта

При тази метаболитна диета – липсва конкретно меню. Изборът на продукти е неограничен. Вариантите са много.

Ястия с 4 точки:

варен грис или овесени ядки с плодове;
пилешко или колбас;
картофи с гъби;
зеленчукова салата с майонеза;

Ястия с 3 точки:

салата от раци с царевица;
варено просто с печена риба и зеленчуци;
зърнени култури с нискомаслено кисело мляко ;

Ястия с 1 точка:

зеленчукова яхния с боб;
нискомаслено кисело мляко или кисело мляко с плодове;
задушаван зелен фасул и яйца;

Накрая, ястия с  0 точки:

морски дарове коктейл;
салата от зелен грах и морски водорасли;
омлет с домати;
извара с билки.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Изумителната метаболитна диета вае тяло от списание за жени

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *