Чудото на тридневната диeта – вижте как се отслабва с 5 кг

Чудото на тридневната диeта за нашите читатели

Трябва да следвате тази диета само за три дни, а след това да направите четири дни с нормално  хранене. Тридневната диета е удобен и  относително лесен начин за сваляне на излишните килограми. Важно е също в последващите четири дни човек да се храни умерено и не се опитват да върне старите килограми и да задържи свалените килограми.

Чудото на тридневната диета!

Тази диета е нискокалорична (около 900 калории на ден)  и човек не гладува.

Ето и менюто на триневната диета за сваляне на килограми.

Ден 1:
Закуска:  кафе или чай без захар, една филийка пълнозърнест хляб, две супени лъжици фъстъчено масло.

2-ра закуска: половин грейпфрут.

Обяд: половин консерва риба тон, 1 филийка пълнозърнест хляб, 4 пресни малки репички.

Вечеря: 100 грама пилешко месо без кожа и мазнина, една чаша зелен фасул, една чаша варено цвекло, 1 сухар. Може да овкусите пилето с 1 чаена лъжичка соев сос

Преди да си легнете: малка зелена ябълка.

Ден 2:
Закуска: кафе или чай без захар, едно яйце (може да бъде – варено, рохко, под формата на омлет), 1 филийка пълнозърнест хляб.

2-ра закуска: 1 банан.

Обяд: 1 чаша извара, 4 репички с пресен копър, 5 бисквити.

Вечеря: 100 грама бекон, една чаша варени броколи, половин чаша моркови, 1 сухар.

Преди да си легнете: чай, 2 сини сливи.

Ден 3:

Закуска: кафе или чай без захар, 5 бисквитки, 50 грама нискомаслано сирене.

2-ра закуска: малка зелена ябълка.

Обяд: едно варено яйце, една краставица, 4 репички, 1 филийка пълнозърнест  хляб.

Вечеря: половин чаша риба тон, една чаша варено цвекло, една чаша карфиол, 1 сухарче.

Преди да си легнете: половин малък пъпеш или малка ябълка.

Тази диета може да се повтари няколко пъти, докато не са постигнати желаните резултати. по време на диетата се препоръчва да се пият 6-8 чаши негазирана вода на ден.

Какво е захранването?

След тези 3 дена с ограничен брой калории най-важно е да започнете постепенно да увеличавате калорийния прием, с не повече от 100 – 150 калории на ден. Хубаво е по време на диетата и след това да спазвате определен двигателен режим, но без да се претоварвате, защото все пак се приемат сравнително малко калории.Препоръчва се умерено бягане, повече разходки на открито, но не и силови упражнения, които изтощават и натоварват тялото.

Определено трябва да се запази храненето по-няколко пъти на ден с неголеми порции храна. така се постига постоянно поддържане на нивото на кръвната захар.

Важно е да се знае, че по време на диетата и след това се ограничават силно преработените храни и сладкишите. Тялото не тряба да изпитва стресови ситуации, а постепенно и равномерно да се освобождава от натрупаните килограми!

Колко килограма могат да се свалят с тридневната диета и следващите 4 дена на захранване?

Определено е индивидуално, но съвсем спокойно до 5 килограма, което наистина е отличен резултат.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.