Дали ежедневният прием на мелатонин е безвреден за човека?

Навсякъде рекламират Сомни Екс като продукт за справяне с безсънието, защото в него има мелатонин

Е, това го няма в рекламата-за мелатонина, но все пак трябва да поясним на нашите читатели дали мелатонинът е безвредно вещество?

мелатонин

Дали ежедневният прием на мелатонин е безвреден за човека?

Мелатонинът е  хормон, който играе  огромна роля в естествения си цикъл на сън. Естествените нива на мелатонина в кръвта са най-високи през нощта. Някои изследвания показват, че мелатонинови добавки, взети в точното време са полезни  при смяна на часовата разлика или други нарушения на съня.

Мелатонинът може да намали времето, необходимо, да да потъне човек в сладък сън.

Мелатонинът е ефективно средство при проблеми на съня, но все пак той има и странични ехекти, които трябва да знаете, ако приемате мелатонин.

Най-честите странични ефекти на мелатонин са:

1.Сънливост през деня.

2.Главоболие.

3.Виене на свят.

4.Дискомфорт в коремната област.

5.Леко безпокойство.

6.Раздразнителност и объркване.

7.Рядко – развитие на кратка депресия.

В допълнение, мелатонинът оказва влияние на различните лекарства, включително:

1.Разреждащи кръвта лекарства (антикоагуланти).
2.Лекарства, които потискат имунната система (имуносупресори)
3.Лекарства за диабет.
4.Противозачатъчните хапчета.

Ако обмисляте  да ползвате мелатонин за заспиване, консултирайте се с Вашия лекар – особено ако имате някакви здравословни проблеми.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Ако приемате мелатонин, то избягвайте дейности, които изискват бдителност – като шофиране или работа с машини – за 4-5 часа след приема на мелатонин. Също така, мелатонин обикновено се препоръчва само за краткотрайна употреба – до два месеца.

Ако имате проблеми със съня – обърнете внимание на добрата хигиена на съня. Например, редовен график за лягане, да се премахне всякаква светлина и шум –  от телевизор или компютър – преди и по време на лягане. Ако използвате телефон или таблета  в леглото, трябва да намалите яркостта и дръжте устройството на поне 36 cm от лицето си, за да се намали рискът от смущения на съня.

Вярваме, че статията е дала добра и вярна информация за действието на мелатонина за съня.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *