И така след статията ни за бягането като средство за отслабване, която може да прочетете ТУК, то много читатели попитаха:“Кой е най-добрият спорт за отслабване?“
Ако започнете да спортувате – ще промените начина си на живот ефективно, ще се научите да работите в екип, да се сприятелявате, ще се освободите от стреса и ще се забавлявате. В допълнение, спортът ще ви помогне да отслабнете, защото може да изгорите много калории само за кратък период от време.
Ки е най-добрият спорт за отслабване?
След като се допитахме, направихме следната класация за най-добрият спорт за отслабване.
Може да си изберете 1 от посочените:
1.Баскетбол
Баскетболът е една интензивна дейност.
Той съчетава различни динамични движения. В баскетбола, трябва да тичаме, да скачаме и да следим всичко около нас – всичко на максимална скорост. Един час по баскетбол може да изгори близо 700 калории, според NutriStrategy.
2.Хокей на лед
Хокеят на лед е труден физически спорт.
Хокеят на лед е друг динамичен спорт, който изисква много енергия. Трябва да се използва долната част на тялото, за да се движите напред и назад на кънките, и горната част на тялото, за да може да вкарвате шайбата. Хокеят изгаря 710 калории на час при 185-килограмов човек.
3.Тенис
Тенисът е водещ спорт на открито за изгаряне на калории.
Той съчетава много интензивни действия: тичане, махове с ръцете и пълна концентрация. Подобно на хокея, тенисът натоварва много мускулите и сърдечно-съдовата система. Ако играете тенис може да изгорите 320 калории на час.
4.Плуване
Плуването развива цялото тяло.
Този спорт активизира мускулите на горните и долните крайници. Това е ефективна аеробна тренировка. При плуване стил бътерфлай се изгарят най-много калории – до 949 на час. Бруст и свободен стил – до 863 калории на час.
5.Бягане
Бягането е интензивен спорт за изгаряне на калории.
Той не изисква специална техника. Темпът на тренировката се определя от броя на изгорените калории. Активно бягане изгаря около 1400 калории на час.
И още нещо – спортът изисква промяна в начина на хранене, за да има максимален ефект.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
Много ме шокирахте с тия изгаряния на калории. Мисля, че ще е добре да коригирате малко цифрите. Не че не звучи добре. Направо идеално. Тичам 2 часа всеки ден и изразходвам 2 800 калории. При дневна нужда за прием около 2 000. В началото – 2 кила на ден. Ама после???
Според мен, тичане около час тегли около 300-500 кал, в зависимост от човека. За другите спортове не гарантирам.