За нашите читатели диета с месо и сaлата
Както може да се досетите от името, диета с месо и салата предполага комбинация и редуване на белтъчини и растителни продукти.
Как се прави диета с месо и салата?
Главната особеност на такава диета е нейното разнообразие, защото благодарение на редуването на продуктите не е необходимо да се измъчвате и стресирате.
Запомнете – месото трябва да е с минимално количество мазнини, а пълното изоставяне на храни със захар и скорбяла е част от тайната, за да е успешна тази диета.
Забравете за тези продукти:
• сладки плодове и зеленчуци: цвекло, моркови, грозде, банани, кайсии;
• сладкиши и захарни изделия;
• картофи;
• царевица;
• бобови растения.
Ето кои зеленчуци е препоръчително да използвате: краставици, патладжани, чушки, тиквички, зеле и домати.
Също така, в списъка на тази диета влизат и:
• гъби;
• риби като риба тон, сардини или розова сьомга;
• домашни птици;
• варени, печени или задушени меса с малко мазнини;
• чай без захар.
Диетолозите са установили редица варианти на диета с месо и салата, които се различават по спазването на определени правила и време.
1 Първи вариант
Диетата трае 5 дни и не се пие алкохол и газирани напитки. Губят се 3-4 килограма наднормено тегло.
Първи ден
През деня се ядат пресни и варени зеленчуци, няколко филийки черен хляб, пият се 2 литра доматен сок;
Втори и трети ден
За закуска се пие чай без захар и се яде сухар с масло ;
Обяд – пилешки гърди и пилешки бульон;
Вечеря – две твърдо сварени яйца , 200 грама постно месо или нискомаслена извара.
Има и следобеден чай – чай без захар с 1 чаена лъжичка мед
Четвърти и пети ден
Закуска – плодове и 150 грама обезмаслено кисело мляко;
Обяд – зеленчукова супа, парче черен хляб и плодове;
Вечеря – салата, една филийка хляб и 150 грама обезмаслено кисело мляко.
2 Втори вариант
Диета трае 1-4 дни и на ден се отслабва с 1 кг.
На закуска – 250 грама кисело мляко – обезмаслено;
2 закуска – 100 грама обезмаслено кисело мляко;
За обяд – зеленчукова супа и зелена салата с лимонов сок;
За вечеря – пресни зеленчуци, парче варено месо и бульон.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.