Оказва се, че млечна диета е един от най-бързите начини да се загубят няколко килограма – до 5 килограма през следващите три дена
Ползите от мляко са известни от дълго време, това е един от първите продукти, които човек получава при раждането – майчиното мляко.
Скоростно отслабване с млечна диета – как?
През последните години много често се повдига въпроса за опасността от млякото, обаче, популярността му не спада. В действителност, млякото е много богато на хранителни вещества продукт. То съдържа важните протеини. Например, ако пиете един литър мляко на ден, тялото ще получи дневната доза протеин. То също така съдържа калций, така необходими за костите и витамини А, В, С, Е.
То е полезно и като кисело мляко за храносмилателната система, защото нормализира чревната микрофлора, което води до ускоряване на метаболизма и човек губи тегло.
Така наречената млечна диета е предназначена за максимален срок от пет дни. Ако увеличите броя на дните, тялото ви може да има проблеми под формата на смущения в храносмилателната система, понижаване на общия тонус на тялото.
По-леките версии на тази диета позволяват да се разнообрази менюто от млечнокисели продукти с постно месо и риба, както и с плодове. До 1.5% масленост на млякото е желателно. Плодове желателно е да са цитрусови и ябълки. Следва да се намали количеството на захар и замени с мед.
Забранени млечни продукти с високо съдържание на мазнини, алкохол, хляб и тестени изделия, тлъсти меса и риба.
Примерно меню на млечна диета!
Сутринта в осем часа да се пие чаша прясно мляко, а след това на всеки два часа трябва да се пие още една чаша, последен прием в осем часа. В между храненията се пие вода.
Първа закуска може да се състои от една чаша обезмаслено кисело мляко.
Сутрешна закуска – извара 150 грама
Обяд – извара 150 грама
Следобедна закуска – чаша мляко
Вечеря – 200 грама неподсладено нискомаслено кисело мляко
Тази диета съдържа само млечни продукти.
Друг вариант на млечна диета, който не е толкова строг.
Закуската може да се състои от една чаша обезмаслено мляко и една чаена лъжичка мед.
Сутрешна закуска се състои от цитрусови плодове: портокал или грейпфрут.
Обяд – 200 грама варено постно месо – пиле или риба, подправено с лимонов сок и билки.
Следобедна закуска – 200 грама обезмаслено кисело мляко с една чаена лъжичка мед.
Вечеря – 200 грама варени зеленчуци и две чаши безсолен зеленчуков бульон.
Диетата е много голям стрес за тялото и рязкото излизане от диетата, може да влоши здравето.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.