Определено диета с ягоди е моно диета за отслабване.
Важното при диета с ягоди е това, че ягодите имат малко калории и са богат източник на фолиева киселина, която подпомага работата на нашия мозък, както и естествени антиоксиданти, които ни предпазват от рак.
Дали диета с ягоди е добра идея за намаляване на теглото?
С диета с ягоди се чувствате щастливи и слаби.
Отговорът ни е – ДА! Ягодите са с ниско съдържание на калории – само 28 калории са в 100 грама, или 280 ккал на кг. В 90 на сто ягодите се състоят от вода. Ягодите също съдържат много фибри, които регулират храносмилателния процес, който помага да отслабнете. Въпреки това, има и уловка – ягодите стимулират апетита…
Диета ягоди – ето какви са правила!
Тази диета се прави само 4 дена и се губят средно около 4 килограма.
Ягодите са с ниско съдържание на калории, но ако ги комбинирате със сметана и захар, фондан, стават нещо като хранителна бомба за организма ви. Най-добре е да ползвате кисело мляко с масленост до 2% (60 ккал) или айрян (45 ккал) при консумация с ягодите. Не поръсвайте никога ягодите със захар – една чаена лъжичка захар е почти 25 ккал!
Ягодите се считат витаминна бомба, която допълва недистига от витамини и минерали в тялото. Ягодите съдържат:
-фолиева киселина, която подпомага работата и развитието на мозъка,
-витамин С, който повишава имунитета и помага за усвояването на желязо; Сто и двадесет грама пресни ягоди покриват дневната нужда от този витамин,
-калий, който помага на тялото да поддържа добро състояние на мускулите и подходящо ниво на електролитите в организма,
-витамин К, който е важен за кръвоносните съдове,
-витамин В-5 и В-6, подобряват на концентрацията и предотвратяват световъртеж,
-магнезий и калций, важни за сърцето,
-антиоксиданти, които забавят процеса на стареене.
Ефекти на диета с ягоди:
-прочистват организма от токсини,
-подобряват подвижността на червата,
-укрепват имунната система,
-подмладяват кожата,
-подобряват състоянието на косата.
Меню за диета с ягоди:
Закуска
Смесете половин чаша ягоди с кисело мляко и овесени ядки.
Обяд
Пилешки гърди и кафяв ориз, салата с ягоди, пармезан, моцарела и шепа босилек.
Вечеря
Освежаващ ягодов шейк с мед или сироп от агаве.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.
