Ето как да засилим имунната си система!

Време е за зареждане на тялото с витамини, минерали и енергия

Вече е есен и първите студове полазиха. Лятото и топлите дни, в които да се зареждаме с топлина и енергия свършиха, а напред ни очаква и зимата. Този сезон е познат като сезона на простудните заболявания и грипа, а есента е точно времето, в което можем да засилим имунитета си, за да боледуваме по-малко през зимата. Тази година епидемиолозите очакват три грипни щама да ни атакуват, като единият от тях е непознат за нашите ширини, което може да създаде дори и епидемия.

Ето как да засилим имунната си система!

Ето как да засилим имунната си система!

И вместо да пиете индустриални витамини, които понякога не е полезно да използваме, най-добре е да си ги набавим с храната и напитките.
Лекарите съветват всяка сутрин да започнете да си изстисквате пресни сокове. Най-добре е да ги сменяте всяка сутрин. Може например първия ден да и направите сок от ябълка, моркови и червено цвекло, а на следващия ден да изпиете чаша доматен сок и целина. На третия ден фантазията и може да ви отведе до пресен сок от портокали, лимон и грейпфрут.
През деня яжте много пресни салати от домати, краставици, зеле, чушки, маруля, лук и консумирайте плодове, докато все още ги има и са на разумни цени. През зимата тези продукти са като изкуствени и нямат тази сила. Това ще засили организма ви и ще ви зареди с витамини, минерали и сила за зимните месеци.
Ходете на разходка в топлите дни и се зареждайте с витамин D. Свикнете тялото си на натоварвания поне за 10 минути на ден, дишайте чист въздух, правете гимнастика или ходете да плувате. Това още повече ще зареди тялото ви със здраве и ще засили имунитета ви. Пригответе си билки и чайове, купете си мед и можете да включите тези полезни храни и напитки към дневното си меню.

Слава Петрова

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *