Това е цялостна философия за промяна на начина ви на живот и хранене
От няколко месеца насам една нова диета, която е по-скоро като стратегия си пробива път и завладява все повече мераклии да отслабнат здравословно и трайно. Става въпрос за философията 2x2x2. Тя е не само диета, но и помага да промените изцяло начина си на хранене и на живот.
Диетата може да се изкаже в едно изречение – хранете се два пъти по-често, яжте наполовина по-малки порции и дъвчете двойно по-дълго, пише Lechitel.net.
Диетата залага на някои хитринки, които да ви принудят да не използвате вредните храни и подправки.
Нова философия ни прави по-слаби и здрави
Например да скривате солта от кухнята, за да не се изкушавате да пресолявате храните, а да се научите да използвате повече черен, лют пипер и други подобни подправки, които задвижват метаболизма.
Философията 2x2x2 съветва да се храните с по-несръчната си ръка, защото по този начин се яде с около 30% по-малко, както и да сложите чинията си по-далеч от вас. Диетата съветва да се хапва често, но некалорични неща като морков, краставица, магданоз, ябълка. Откажете се и от подсладителите и опитайте истинския вкус на продуктите. Друга хитринка е да пръскате салатите със спрей, а не да я изливате от бутилката, за да намалите и тук калориите.
Ползвайте малки чинии и чаши, за да поглъщате по-малко храна и напитки. Чашата ви за вода обаче трябва да е възможно най-голямата, защото водата е важна част от тази диета.
Казвам се Ивелина Димитрова. Имам медицинско образование и частна практика.
От 2012 г. съм част от екипа на „Марс Медия“. Освен в Zdrave.ws, работя и в Lechitel.net, където пиша за проблемите в здравеопазването у нас и в чужбина.