Не е за вярване – новата диета 5:2 вталява жестоко и трайно

Чували ли сте за тази диета – диета 5:2?

Диетата 5 към 2 на д-р Майкъл Мозли (The Fast Diet’ by Dr Michael Mosley) е много лесна за спазване, а ефектът й е видим доста бързо. Всъщност историята е следната – топ журналистът на Би Би Си Майкъл Мозли бил напълно в нормата /180 см/80 кг/, но при изследване ,разбира, че е слаб външно, но дебел вътрешно.
„Сензацията в диетологията за 2013 г.“ (както я нарича вестник „Дейли Експрес” ) е лесна за спазване, не изисква специални уреди или супер храни.

Диетата 5 : 2 е лесна за спазване

В диетологията тази диета е супер нова – спазва се метода на редуването на 5 дни нормално хранене с 2 дни ограничаване на калориите. Книгата на Мозли  излезе в началото на годината във Великобритания и само за първите 8 дни са продадени над 35 000 екземпляра, което я изстрелва трайно на първо място в класациите на Острова, при това във всички категории. Вече я има и на книжния пазар у нас.

Основното преимущество на диетата  е, че е лесна за спазване и ефектът е почти незабавен. При това не само без риск за здравето, а дори напротив – с доказано и дълготрайно благотворно въздействие. Методът не изисква някакъв специален режим, нито зареждане на хладилника с нетипични за нашия пазар или скъпи храни и това е допълнителна причина, за да обиколи триумфално за такъв кратък срок повечето развити страни.

Каква е същността на диетата 5 : 2!

… а ефектът от нея си проличава много бързо

Идеята е 5 дни да се храним с каквото си поискаме, а след това 2 дни да гладуваме или по-точно да броим калориите – по 500 за жените и по 600 за мъжете. Най-добре е двата гладни дни да се правят не последователно, а във вторник и четвъртък, например.

Разбира се, не липсват и експерти-скептици, които отричат новия хит като нездравословен и безсмислен. За тях това е стрес за организма, веднага след гладните дни, той ще се пробва да си набави липсите, като лепне всяко едно изкушение под формата на нови килограмчета.

И така да поясним, напук на скептиците – 5 дни се храните нормално ( в рамките на около 2000 калории дневно, ако сте жена и 2600 – ако сте мъж), а в останалите 2 дни от седмицата – консумирате около 500  Kcal (за жени) – 600 Kcal (за мъже) дневно. 
„Ограничените калорийно дни“ не трябва да бъдат последователни – авторът препоръчва вторник и четвъртък. В тези дни може да секонсумира всичко, в рамките на 500-600 калории(изядени наведнъж или на няколко приема дневно).
Нужно е да пиете много вода: около 2 литра дневно; и да наблегнете на чая (зелен; от коприва, ройбос, джинджифил, копър, лайка, мента). Не консумирайте (или поне ограничете) алкохола, а газираните напитки – изхвърлете от менюто си.

Извадка от книгата за меню:

300 калории за закуска са:
– 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с извара; 200 гр. домати и чаша ябълков сок или сок от грейпфрут (около 200 кал.)
– бъркани яйца (2 бр.) със 100 гр. пуешка шунка ;
– или бъркани яйца (2 бр.) с 200 гр. спанак и 250 гр. домати
– или 200 гр. домати + 150 гр. краставици + 70 гр. краве сирене
– или 340 гр. банани
– или 600 гр. кайсии;
+ вода, зелен чай или кафе (черно) ;
За обяд или вечеря – 300 Kcal :
– 200 гр. печена бяла риба с 250 гр. шопска салата без сирене;
– 150 гр. пилешки гърди на скара със 300 гр. зелена салата (около 300 калории)
– 200 гр.яхния зелен фасул и 200 гр. салата домати и краставици

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.