Всеки иска да е слаб и в добра физическа форма. Отличен начин за справяне с наднорменото тегло е казеинът. Казеинът е главният белтък в млякото на всички млекопитаещи. Присъства в млякото не в свободен вид, а винаги е в съчетание с калций. В свежото мляко казеинът се намира под формата на неголеми частици, суспендирани в течността. В кравето мляко има около 3% казеин, на него се пада до 80% от общото съдържание на белтъчините в млякото.
Отслабването с казеин е ефективно.
Отслабването с казеин се води до:
1.Загуба на мазнини.
2.Запазване на мускулната маса.
Уникалността на казеина е, в това, че се освобождава бавно и доставя на организма постоянен запас от протеини на малки порции за дълго време. Има мицеларен, млечен казеин или казиенат. За най-ефективен като действие се счита мицеларният. Защо казеинът е отличен начин за отслабване?
Той е бавно-разградим протеин поради способността си да формира „гел“ в стомаха, което позволява бавен и постоянен поток от аминокиселини към мускулите. Според изследвания приемът на казеин доставя най-големи количества аминокиселини 3-4 часа след прием. Общото количество аминокиселини от една доза казеин може да продължи да се усвоява до 8 часа!
За да бъде ефективно отслабването се препоръчва приемът на 2 г белтъчини за всеки килограм телесно тегло дневно. За най-добри резултати се разделя дневният прием казеин на 3-6 малки приема на всеки 2-3 часа.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.