Научете от статията ни кои 6 супер храни трябва да бъдат включени във вашата диета
Ако смятате, че най-полезните и важни вещества са само в скъпите и модерни продукти, тогава това не е така. И четете етикетите, защото някои привидно прости продукти могат да заменят цялото ястие със своята хранителна стойност!
Научете повече за тези 6 супер храни.
1. Елда
Може би е от най-достъпните супер храни от всички съществуващи. Елдата е богата на сложни въглехидрати, които се усвояват за дълго време и не провокират глада. Благодарение на колосалния си комплекс от витамини и минерали, елдата помага за стабилизиране на работата на нервната система. Богатата аминокиселинна съставка прави тази зърнена закуска незаменима в храната както на всеки професионален, така и на начинаещия спортист. Елдата ще бъде отлична както за закуска, така и за обяд, просто добавете сезонни зеленчуци на вкус!
6 супер храни, които трябва да бъдат включени във вашата диета
2. Червени боровинки
Боровинките не само засилват имунитета, но и подобрява храносмилането и понижава нивото на „лошия“ холестерол. Чаят с червена боровинка ще бъде отличен източник на добро настроение и здравословна енергия!
4. Куркума
Това обикновена жълт подправка спомага за подобряване на състоянието на кожата, премахва наднорменото тегло, регулира метаболизма и предотвратява появата на злокачествени процеси. Куркума се използва като подправка за салати и различни ястия. И с нея още може да приготвяте здравословни напитки. Достатъчно е да смесите чаша растително мляко, чаена лъжичка куркума и да добавите пикантни подправки на вкус. Малко нека да се затопли – и имате една полезна напитка. Тя е готова.
5. Семена чия
Тези малки семена са богати на антиоксиданти, Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Те предотвратяват ранното стареене и запазват ниските нива на холестерола в кръвта. Особено интересно е, че в чиа има 2 пъти повече растителни протеини, отколкото в други семена и 3 пъти повече калий, отколкото в сушените плодове. Чиа семената са с отлична способност да удължават чувството на ситост. Затова ви съветваме да добавите тези семена към своята закуска. Най-простата рецепта за закуска с чиа е със зеленчуково мляко – тя дава достатъчно енергия за целия ден.
6. Авокадо
То е най-любимият плод на всички любители на здравословното хранене. Този плод е богат на калий, натрий, калций, много витамини и биологично активни вещества като е прекрасен натурален подмладяващ агент. Авокадо може да се ползва за закуска или обяд. С него правите ястията си по-нежни и невероятно питателни! Но не забравяйте, че авокадото е висококалоричен продукт. Най-добре е да се ограничи до половин плод на ден.Не прекалявайте с него.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.