Научете за тези 3 храни, които даряват здраве

Много диетолози  препоръчват интегрирането на тези 3 храни в ежедневието, за да ви накарат да се чувствате добре и да имате крепко здраве

Научете повече за техните ползи от нашата статия.

Разбира се, че всяка естествена храна е полезна и допринася за нашето здраве.

Но има храни, които са повече от полезни – те направо лекуват.

Демир бозан билки за бъбреци

1. Ленено семе

Тази суперхрана е известна с богатите си антиоксидантни свойства. Ленените семена ни държат жизнени, тъй като съдържат лигнани. Това са естроген-подобни вещества, които имат антивирусни, антибактериални и противоракови свойства.

Ленените семена също са добър източник на:

  • Омега-3 мастни киселини. Омега-3 могат да подобрят сърдечно-съдовото здраве, плюс либидото при човека.
  • L-аргинин. Тази аминокиселина е ценна за оформянето на мускулите  и може да стимулира притока на кръв и способства за производството на сперма.

Първи стъпки как да ползваме лененото семе!
Поръсете с 2 супени лъжици  овесените си ядки на закуска..
Добавете една супена лъжица към зелената си салата.
Смесете лененото семе с кайма като правите кюфтета или поръсете месото за печене

И още: има много рецепти за лечение на запек с ленено семе. Най-простата е да накиснете 1 лъжица ленено семе вечер в половин чаша вода. Сутринта се долива още половин чаша вода и се изпива на гладно.

Научете за тези 3 храни, които даряват здраве

2. Тиквени семки

Тиквените семки са с много цинк. Те също са чудесен източник на магнезий. Също са богати на антиоксиданти, антихипертензивни и кардиозащитни хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето здраве.

Омега-3 мастните киселини в тиквените семки могат да помогнат при проблеми със сърцето, простатата. Омега-3 мастните киселини са известни, че намаляват възпалението в организма.

Тиквените семки са богати на:

-желязо, необходимо за чувството на енергия
-цинк, свързан с повишаване на имунитета
-магнезий, който е от съществено значение за нервите, сърцето и мускулите

Сурови тиквени семки има в супермаркетите и био магазините.

Как се ползват?
Поръсете с 1 супена лъжица тиквени семки купичката си с кисело мляко.
Направете си тиквички на фурна и тиквено семе.Може да ги слагате на салати, супи, сосове. Дори и в хляба, който печете.

3.Черен чесън

Черният чесън отдавна е бил ценен от азиатците заради здравословните му ползи, но той стана широко достъпен на западните пазари само преди няколко години. Този чесън се създава чрез ферментиране на суров чесън чрез продължително излагане на топлина и влажност, което му дава сладък, мек аромат и мастилен нюанс.

В допълнение към серните си съединения, които имат противоракови ползи, то той е е източник на важни пробиотици. Ферментиралите храни спомагат за стабилизирането на чревната ни флора. Когато червата са в добра форма, те засилват нашата имунна система. Черният чесън често се използва за приготвяне на сосове и дресинги.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *