Мелатонин – може би сте чували за него, но днес по-подробно ще разгледаме за какво служи в тялото ни
Мелатонинът е хормон, който е отговорен за извършването на много функции в тялото ни. Включително, нивото на мелатонин е важно за процесите на сън и будно състояние. В тъмнината мозъкът ни изпраща сигнал, че е време за сън, и затова е желателно да се избягва излагането на различни визуални стимули, като например телевизор или мобилен телефон, точно преди лягане.
Ето защо е много важно да се поддържа нивото на мелатонина в граници. Това по-специално ще ви позволи да спите добре и да избягвате проблеми със съня, например много хора се оплакват от безсъние.
И в днешната ни статия ще ви обясним за какво още е отговорен мелатонинът.
Мелатонин: какво трябва да знаете за него?
Мелатонин – какво е нужно да знаем за него?
Така, както разбирате вече, мелатонинът е много важен хормон за нас. Той отговаря за различни функции, по-специално за регулиране на циклите на съня и събуждането.
Мелатонин се произвежда през нощта в епифизната жлеза на мозъка. В същото време той има и други роли:
Първо, той регулира сърдечната честота и кръвното налягане.
На второ място, отпуска ретината на очите.
Трето, той участва в процеса на премахване от свободните радикали.
Мелатонинът се разпространява по цялото тяло и синхронизира циркадните ритми. По този начин, когато нивото на мелатонина е нормално, можем да спим добре и да възстановим силата си.
Толкова е просто,нали?
Основният проблем, свързан с този хормон, е намаляването на нивото му. Например, ако ние сме изложени на стрес за дълго време, преяждаме или имаме недохранване, водим заседнал начин на живот, или „претоварваме“ себе си с изкуствена светлина през нощта, то в резултат на това може да се развие безсъние.
И също така препоръчвам тази статия за най-добри естествени антиоксиданти
И мелатонинът стимулира производството на хормона на растежа и възстановяването на тъканите и мускулите.
Ето защо децата трябва да спят повече от възрастните. И ако сме болни или твърде уморен след тренировка във фитнеса, нашето тяло „иска“ веднага почивка (обикновено няколко часа).
Освен това трябва да се отбележат и другите функции на този хормон:
- Регулира апетита.
- Участва в развитието и функционирането на тестисите и яйчниците.
- Той е мощен антиоксидант.
- Укрепва имунната система.
ЛЮБОПИТНО!
Спортът е много полезен, разбира се. Въпреки това, ако тренирате вечер, тялото и умът са натоварени. Следователно, тялото се нуждае от повече време, за да се успокои и да заспи.
На следващата сутрин ще бъде много трудно да се събудите, защото тялото няма достатъчно време да си възвърне силата след вечерното обучение.
Ето защо не тренирайте късно вечерта.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.