Хранене при акне – ето как може да си помогнете сами

При акне помага специална диета, спазването на която ще помогне за намаляване на броя на огнищата на грозни и болезнени пъпки по кожата

От ефективността й зависи премахването на акнето. Всички знаем, че кожата е индикатор за правилното функциониране на тялото. Ако има някъде проблем, ще се прояви на лицето. Акнето може да се причини от много фактори, вариращи от нестабилност на хормоналния фон и завършващи със сериозни патологии на вътрешните органи. А в тези случаи, здравословната диета, разбира се, ще бъде подходяща, но не винаги ще махне пъпките.

Ако пъпките са ваш вашият постоянен спътник, тогава те са провокирани от неправилна грижа и / или небалансирано хранене. В тази ситуация диетата е най-важната стъпка в решаването на проблема АКНЕ.

Каква е тази диета за лечение на акне?

Червата и кожата са 2 силно свързани „структури“. Често момичетата, които се опитват да коригират несъвършенствата на кожата на лицето, харчат много пари за скъпи кремове и професионални козметични салони, но всичко е напразно. Това показва, че проблемът не е отвън, а отвътре и трябва първо да се лекуват червата.

“Фигурин

Обикновено акнето показва, че червата не е в състояние ефективно да отстранят токсините, защото вредят на кожата, различни токсични вещества започват да се екскретират през порите.

Затова диетата е насочена главно към стимулиране на работата на червата, а в основата са диетичните фибри.

Хранене при акне – ето как може да си помогнете сами

Фибрите се наричат ​​“гъба за червата“.

Защо гъба? Помислете си сами, желаейки да изтриете масата, няма да вземем пластмасова кесия или копринена кърпа. Наясно сме, че тези материали няма да вършат добра работа, но гъбата е друг въпрос. И ако погледнете фибрите под микроскоп, може да видите, че те имат същата пореста структура като на гъба.

Ето защо, точно както гъбата, фибрите изтриват всички вредни вещества и заедно със себе си ги отстраняват от тялото. Това означава, че ако ядем достатъчно храна, богата на диетични фибри, червата работят идеално; ако в нашата диета има малко такива продукти, тогава първоначално човек е със запек и други стомашно-чревни нарушения, а след това кожата започва да страда.

Появява се акне.

Така че основният герой на диетата срещу акне са фибрите, което означава, че трябва преди всичко да се приемат много продукти с високо съдържание на диетични фибри. Те включват: зърнени култури, бобови растения, плодове (особено цитрусови плодове и ябълки), зеленчуци (особено броколи), ядки (най-вече бадеми и фъстъци), всички зеленчуци.

Също така в достатъчно количество трябва да се приемат следните биологично активни вещества:

Протеини.
Този елемент играе доминираща роля в изграждането на клетките, включително и на епидермиса.

Витамин А.
Той е отговорен за възстановяването и поддържането на епителните тъкани. Най-добрите източници на този елемент са моркови, краставици, спанак, киселец, зехтин.

Витамин Е.
Мощен антиоксидант, който ни позволява дълго време да поддържаме здравословен външен вид на кожата си.

Витамините от група Б ще помогнат за нормализиране на ензимните процеси.

Омега киселини.
Те намаляват вредата от вредните мазнини и ускоряват метаболизма на мазнини.

Цинк.
Този минерал активно участва в контрола на мастните жлези и намалява прекомерната секреция на себум. В изобилие цинк може да се намери в аспержи, трици, черен дроб, говеждо месо.

Селен.
С помощта на този минерал, увредените клетки ще бъдат възстановени. В големи количества селенът се среща в ядките и пшеницата.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *