Пилатес: 6 ползи от тази физическа дейност – време е да ги научите
Пилатес ни помага не само да подобрим позата си, но и да направим тялото по-гъвкаво и също така е чудесен начин да махнем стреса.
Пилатес стана много популярна техника. Все повече и повече хора се занимават с нея поне веднъж седмично. На първо място, те възприемат тази практика просто като един вид упражнение, но по-късно се усещат истинските ползи от пилатес: не е никак преувеличено да се каже, че това е гаранция за физическо и психическо здраве.
Сред основните предимства на пилатес трябва да се отбележи, че помага в борбата срещу наднорменото тегло, поддържа мускулния тонус, подобрява стойката и на релаксира нервни разстройства, като например силно безпокойство, тревожност и стрес.
Днес ще ви обясним как с тази техника може да сте във форма, без да рискувате наранявания по време на упражненията.
1. Постепенна загуба на тегло
Пилатес активира метаболизма, това е функция на нашето тяло, която, както знаем, е отговорна за енергийните разходи. Така метаболизмът се ускорява, повишава се телесната температура, изпотяваме се и се изгарят доста калории. Това допринася за постепенно намаляване на телесното тегло. Нали звучи добре?
В идеалния случай комбинирайте пилатес с аеробни упражнения: ходене, танци, бягане, плуване, колоездене и др.
След това може да постигнете необходимия баланс между тонизиране на мускулите и добро сърдечно-съдово здраве. Това е ефективен начин да отслабнете и да не върнете след това загубеното тегло.
Прочетете и за тази диета ТУК!
Пилатес: 6 ползи от тази физическа дейност
2. Отлично стягане на мускулите
Практиката с тази физическа активност всяка седмица е чудесен начин да поддържате мускулния си тонус и да увеличите силата и издръжливостта си.
По време на дейността работят различни мускулни групи. В допълнение, балансът на мускулите между горната и долната част на тялото се разпределя добре, за разлика от много други спортове.
Но основното предимство е, че не само укрепвате мускулите си, но и намалявате риска от нараняване по време на упражненията.
Това се постига чрез извършване на упражнения, които използват вашето собствено тегло или допълнително, но леко тегло. Използваните гири, еластични ленти, топки с различни размери, колани помагат за това. Започнете да се занимавате и сами ще установите как помага за мускулите.
3. Стегната фигура
Постепенно губейки наднорменото тегло и укрепвайки мускулите, получаваме по-тънка и стегната фигура. Мускулите се стягат и укрепват.
Тялото определено изглежда добре, жените ще получат красиви извивки, а мъжете – мускулатура (на торса и краката).
Очаквайте втора част на статията ни.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.