Заредете се с енергия!
Така ще имате един страхотен ден.
Не си представяте живота си без кафе? Смятате ли, че само тази божествена напитка може да ви даде енергия? Но не се заблуждавайте, има е дреги храни освен чашата еспресо , които ни дават начален тласък сутринта.
Научете за тези продукти, които са и толкова полезни за здравето ни като цяло.
1. Цитрусови плодове
Сок от зрял портокал или прясно изцеден сок от лимон няма да ви позволят да сте сънливи сутринта. Дори и само миризмата на цитрус стимулира мозъка и помага да се събудим, а витамин С запълват тялото с енергия и сила. Между другото, ако добавите парче лимон към сутрешната чаша вода на празен стомах, тогава освежаващият ефект ще се увеличи няколко пъти, за него – четете ТУК!
2. Овесени ядки
Класическа и много правилна възможност за закуска. Бавните въглехидрати в комбинация с фибрите и витамин В1 спомагат за поддържането на тонуса на тялото и спират умората.
3. Ягоди, малини ш бжржвшнкш
Друг източник на сила и енергия за деня, склад от витамини, микроелементи и антиоксиданти, са тези вкусни плодове. Малини, ягоди и боровинки – те са отлично допълнение към закуската. 150-200 грама плодове на ден – и вие имате отличен енергиен източник.
4. Ядки
Ядките са подхранваща батерия за мозъка. Те са богати на протеини, полезни мастни киселини, витамини и минерали. Само не забравяйте двете правила: сураовеитуе ядки са много по-полезни и ги използвайте по-добре сутрин.
7 продукта, които ще помогнат да имате енергия през деня
5. Покълна пшеница
Генератор на енергия, познат на поддръжниците на здравословна храна и вегетарианци. Младите кълнове от пшеница са богати на витамини Е, витамини от група В, магнезий, калций и желязо. Този полезен коктейл влияе положително на мозъка и нервната система.
6. Зелени подправки
Зелените подправки са наситени с микроелементи и аминокиселини. Те подпомагат отделянето на серотонина и помагат да се издържа на стрес. Така че не забравяйте да добавите към диетата си: магданоз, копър, кориандър, босилек, киселец и други полезни билки.
7. Шоколад
Радвайте се с черен шоколад на живота! Той е от най-полезните енергийни продукти. Какаовите зърна в състава му спомагат за отделянето на ендорфини, които се зареждат с жизненост за няколко часа. Но не прекалявайте с него – само – 1-2 парченца ви трябват.
Но освен правилните храни има още един чудесен начин да имаме енергия!
Физическата активност, особено редовните тренировки, дават енергия и яснотата на ума. Ето защо, за да бъдете енергични през целия ден, сутрешните упражнения са най-добрият вариант.
Започнете промяната от днес!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.