Чиа семена – запознайте се с лечебната им сила – ето втората част на тази интересна статия за тази супер храна
Началото на статията може да се прочете ТУК!
Какви тайни крият малките семена?
4. Помагат в борбата с преждевременното стареене на кожата
Тъй като семената от чиа са богати на антиоксиданти, тяхното потребление ускорява възстановяването на кожните клетки и предотвратява тяхното увреждане. Тези семена се борят със свободните радикали, така че очистват тялото и да забавят стареенето на клетките.
5. Махат болката в ставите
Чиа семена – запознайте се с лечебната им сила
Тъй като семената чиа са отличен антиоксидант и съдържат Омега-3 мастни киселини, те имат способността да облекчават болката, свързана със възпаление на ставите. Поради високото си съдържание на мед и цинк, те допринасят за производството на колаген в организма.
Ето защо може да се твърди, че семена на тази култура помагат за правилното функциониране на ставите и пазят от развитието на заболявания като остеоартрит, артрит …
6. Увеличават мускулната маса
Тъй като, както вече споменахме по-горе, семената съдържат големи количества фибри, както и Омега-3 мастни киселини, хубаво е да се консумира продукта и от тези хора, които биха искали да се увеличи тяхната мускулна маса.
Освен това тези семена имат възстановителен ефект и следователно ще бъдат полезни при интензивно фозическо натоварване.
7. Хидратират тялото
Чиа семена могат да абсорбират голямо количество вода, 10-12 пъти по-голямо от собственото си тегло. Тази способност им позволява да поддържат баланса на електролитите в тялото и да осигуряват хидратиране на организма за по-дълго време.
8. Подобряват и настроението
Чиа семена зареждат с триптофан, това е аминокиселина, необходима за производството на серотонин, известен като „хормона на щастието“.
Редовната консумация на семената ще даде здрав сън, ще подобри настроението, ще помогне за преодоляване на депресията и ще снижи нивата на безпокойство.
Как да приемаме правилно чиа семена?
Освен че трябва да консумираме този продукт на празен стомах, можем и да да го ядем и през целия ден, като го добавим към любимите си ястия.
Опитайте да комбинирате тази съставка с:
-кисело мляко
-мляко
-супа
-салата
-коктейли
-сладкарски изделия
Трябва да се отбележи, че консумацията на семена от чиа трябва да бъде умерена.
Максималната дневна доза е 2 супени лъжици на ден. Тази доза ще ни позволи да предотвратим появата на възможни нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, да не се стига до увреждане на артериите и дисбаланс в нивото на захарта в кръвта.
Някой ще попита – къде се продават?
Нън нсички големи супермаркети и био магазини.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.