Чиа семена – никак не са за пренебрегване
Те помагат да се поддържа здравето на сърцето и са ефективни в борбата с наднорменото тегло. Опитайте се да ги включите в ежедневната си хранене и няма да съжалявате!
Какво има в тези семена?
Чиа семената са богат източник на диетични фибри, както и антиоксиданти, минерали: калций, магнезий, цинк и фосфор.
Според Американското дружество по хранене семената от чиа са невероятно полезни за човешкото тяло и причините са следните:
- Те съдържат повече калий, отколкото има в банани.
- Те са с повече растителен протеин, отколкото в зеленчуците.
- Те осигуряват 2 пъти по-голямо количество фибри от овесените ядки.
- Количеството желязо в тях е тройно, в сравнение с лещата или спанака.
- В тези семена има три пъти повече антиоксиданти, отколкото в боровинкте.
- И забележете -5 пъти повече калций, отколкото в млякото.
По-долу ще говорим за ползите от чиа семена за нашето здраве, за да ви убедим да ги включите в своя хранителен план.
1. Чиа семената имат ефект за отслабването
Наистина са идеални за ускоряване на метаболизма в тялото и изгаряне на мазнините в проблемните зони на тялото.
Когато се комбинират с вода и лимонов сок, ние получавате не само приятна на вкус освежаваща напитка, но и ефективно средство за детоксикация, което цери и запек.
Съставките за полезната рецепта:
1 супена лъжица чия семки
1 чаша гореща вода
1 лимон
Чиа семена – запознайте се с лечебната им сила
Метод за приготвяне:
Разделете водата в 2 чаши, после накиснете семената от чиа в една от тях.
Изчакайте поне 40 минути (ще забележите, че структурата на течността е станала по-гъста).
След тези 40 минути изцедете сока от лимон и го добавете към втората чаша вода.
След това комбинирайте двете течности и разбъркайте добре.
За по-голяма ефективност пийте тази смес на празен стомах.
2. Подпомагате чиа семената поддържането на здравето на сърцето
Чиа семената са естествен източник на Омега-3, които са от съществено значение за правилното функциониране на кръвоносната система и сърцето в частност.
Малките семена понижават нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта
Снижават и риска от развитие на хронични възпалителни заболявания, като пазят и от увреждане на нервната система.
3. Чиа семена осигуряват енергия за тялото ни
Като ядем семена от чиа, осигуряваме на тялото си достатъчна доза комплексни въглехидрати. Тези хранителни вещества са необходими, за да ни дадат енергия за доста дълго време.
Така че, ако сте слаби и в общи линии се уморявате бързо, струва си да добавите семена от чиа към вашата диета.
По същия начин, ако тренирате или имате много активен ден, продуктът ще ви служи добре, той ще повиши вашата издръжливост и производителност.
Следва втора част!
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.