Благодарение на свойствата на естествените си съставки тази енергийна закуска ще ни даде всичко необходимо, за да посрещнем деня по най-добрия възможен начин
За тези хора, които търсят една добра енергийна закуска, която дарява жизненост и зарежда тялото с хранителни вещества, предлагаме много полезна възможност, без млечни продукти, брашно или захар.
Това е закуската, която ще ви помогне да започнем деня с енергия и добро настроение.
Значението на енергийната закуска!
Много хора, които искат да започнат ден, изпълнен с енергия, често пият кафе за закуска.
Независимо от това, въпреки че кафето ни позволява бързо да се събудим и ускорява метаболизма, ефектът му не се удължава и не ни дава достатъчно количество хранителни вещества, които са необходими, за да се издържи натоварването на деня.
Енергийната закуска, от друга страна, ни дава много ползи за здравето:
Цяла сутрин няма да се чувстваме гладни и ще избегнем ненужните закуски.
Не може да следваме диетата си толкова строго през деня, без да се страхуваме да изпитате дефицит на каквито и да било вещества, тъй като вече сме ги получили със закуската.
Чрез активирането на метаболизма по здравословен начин, можем да горим калории по-бързо.
Такава закуска подобрява работата на чревния транзит.
Как да имаме добра енергийна закуска
Ето свойствата на основните съставки на тази закуска.
1.Ядки
Ядките са богати на протеини, фибри, мастни киселини, витамини и минерали. Те ни дават много енергия и чувство на ситост.
Най-правилният начин да ги използваме е да ги накиснем суровите ядки в продължение на няколко часа, за да активиратме свойствата им. Въпреки това, бъдете внимателни – това е висококалоричен продукт, и за един ден не повече от една шепа се ядат.
2.Сушени плодове
Сушените плодове, включително сушени сини сливи, стафиди и дати, са богати на захари и фибри. В допълнение, те помагат да се регулира функцията на червата и да се премахне желанието да се яде „нещо сладко“.
3.Семена
Семената са супер хранителен продукт, който въпреки малкия си размер съдържа огромно количество хранителни вещества. Те могат да се добавят към всяка рецепта и са идеални за нашата питателна закуска.
4.Кокосово масло
Кокосовото масло е често срещана съставка във всички съвременни и полезни рецепти.
Това е полезна растителна мазнина, която можем да консумираме в умерени количества. Колкото и странно да звучи, кокосовото масло ни помага да изгорим повече калории и да премахнем мазнината, която се натрупва в корема.
Кокосово масло има приятен вкус и текстура.
Освен това кокосовото масло замръзва при охлаждане, така че това е отлична съставка за десерти.
5.Какао
Чистото какао има горчив вкус, това е лечебно средство, което можем да използваме редовно вместо шоколад, който обикновено съдържа много захар.
Какаото дава енергия, подобрява здравето на нашите мускули и ни дава усещане за щастие.
В допълнение, то е мощен антиоксидант, който се бори с клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали, както отвън, така и отвън.
6.Пчелен мед
Медът е много ценен естествен подсладител с антибиотични и реминерализиращи свойства. Той също ще помогне да направим здравословната ни закуска вкусна.
Препоръчваме ви да купувате само органичен мед, той е много по-полезен.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.