Защо трябва да ядем кокоши яйца няколко пъти седмично?
За да получите най-доброто от консумирането на кокоши яйца, важно е да знаете как да ги приемате.
И за целта най-добре е да се ядат варени, така че антиоксидантите да не са унищожени.
Защо трябва да ядем яйца няколко пъти седмично? – статията ще обясни всичко!
Кокоши яйца: добри или лоши са за нашето здраве?
Ако са полезни, колко от тях трябва да се ядат?
В съзнанието ни има някои теории, които се променят с течение на времето.
Затова днес ще ви кажем защо, в края на краищата, яденето на яйца е полезно и защо трябва да го правим поне няколко пъти седмично?
Първото нещо, което трябва да се отбележи, е значението на органичния произход на яйцата. Пилетата трябва да се отглеждат свободно, в добри условия и трябва да се хранят с натурална храна: растения, насекоми, семена и др.
Защо трябва да ядем кокоши яйца няколко пъти седмично?
Повечето яйца, които са в магазините са от птицеферми, а храната им е соя или ГМО царевица, но също така и са хранени с различни добавки и антибиотици.
Яйцата са не само вкусни, но и тяхната хранителна стойност е много по-висока от други храни.
През последните години вероятно сте чували много отрицателни мнения за яденето на кокоши яйца. Твърди се, че те допринасят за повишаване нивото на холестерола в кръвта и увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
И въпреки факта, че животинските мазнини наистина съдържат повече холестерол, това не означава, че това са вредни за здравето. В крайна сметка нашето тяло се нуждае от това вещество.
Консумирането на органични кокоши яйца може дори да предотврати развитието на сърдечни заболявания.
И всяка година все повече специалисти по хранене са съгласни, че яйцата задължително трябва да са част от здравословното хранене.
Повече яйца – по-малко месо – запомнете това правило!
Какво ни дават кокошите яйца?
Яйцата осигуряват на тялото ни висококачествени протеини, съдържат всички необходими аминокиселини и здравословни мазнини, които лесно се усвояват.
Това е много хранителен продукт с високо съдържание на витамини А, В, D, Е, бета-каротин, есенциални мастни киселини и минерали като желязо, фосфор, калий или магнезий.
Трябва да се отбележи също, че яйцата не съдържат диетични фибри и въглехидрати.
Яжте яйцата няколко пъти седмично!
Здравият човек, който се придържа към балансирана диета, може спокойно да яде едно яйце на ден и да не се тревожи за здравето си. То е отличен източник на хранителни вещества за тялото!
Тези, които имат проблеми с физическото си здраве, могат да се консултират предварително с диетолог, но те могат да ядат 3-5 яйца на седмица.
Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.