Хляб със зехтин: 5 причини да го ядем на закуска всеки ден

Хляб със зехтин: това е перфектната комбинация за закуска!

Хляб със зехтин се превръща все повече и по-често в идеалната опция за закуска. Това е класически пример за средиземноморска диета.

Но … наистина толкова полезно ли е? Това няма ли да доведе до увеличаване на теглото? Мога ли да закусваме така всеки ден?

Отговорът на всички тези въпроси е много прост.

Може спокойно да ядете хляб със зехтин, не се ограничавайте, тъй като това е една много здравословна храна, която, отгоре на това, увеличава нашата физическа и умствена работоспособност.

Научете се да закусвате така – филия хляб със зехтин, парче плод и чаша кафе. Въпреки това е важно да се вземе предвид следните аспекти:

Винаги избирайте студено пресован зехтин.
Избягвайте консумацията на бял хляб.
Винаги се старайте да ползвате ръжен хляб, хляб с овесени ядки, слънчогледови семена и пълнозърнест хляб.

По-долу ще обясним защо точно тази комбинация от продукти е толкова полезна за нашето тяло.

1.Тази закуска не води до появата на наднормено тегло
Хляб със зехтин – това е не само вкусно, но и невероятно полезен продукт, тъй като осигурява на тялото ни основни хранителни вещества.

Само една филия хляб ни зарежда с въглехидрати, витамини В1, В2, В6 и В9, както и желязо, магнезий, цинк, калий!

2. Благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система
Зехтинът е истинско съкровище за нашето здраве, особено за сърцето и артериите.

Неговите полиненаситени и мононенаситени мастни киселини са здравословни мазнини, които позволяват да се поддържа нивото на „лошия“ холестерол в границите на допустимите стойности.

Друго предимство на тази комбинация е наличието на витамин Е.

3. Помага на храносмилането и пази от запек
Лошо храносмилане, метеоризъм, киселини в стомаха, запек … Всички тези проблеми могат да бъдат решени, ако ядете хляб със зехтин всеки ден.

4. Антидепресант

Хляб със зехтин: 5 причини да го ядем на закуска, така че всеки ден

Зехтинът съдържа полифеноли. Този тип мононенаситени мазнини имат противовъзпалителен ефект, като увеличават производството на ендорфини и имаме отлично настроение.

Ако искате да имате енергичен старт на деня си, не се колебайте: яжте филия пълнозърнест хляб със зехтин. Много е вкусно!

5. Това помага за детоксикацията на черния дроб

Тази закуска ще ви помогне да се очистят черния дроб и жлъчния мехур от вредните токсини. Големият брой антиоксиданти и витамин Е оптимизират функцията на черния дроб. Освен това, ако страдате от затлъстяване на черния дроб, то този вариант е идеален за закуска.

Има няколко начина да се насладите на тази здравословна храна.

Така може да добавите някои съставки. Ето няколко примера.

Вариант 1
Филийка ръжен хляб
Поставете стрита скилидка чесън и залейте с една лъжица зехтин.

Вариант 2
Вземете един хляб. Направете го няколко резки и в тях сложете зехтин, чесън и магданоз.
Сложете за няколко минути във фурната.

Маргарита Алексиева

Казвам се Маргарита Алексиева Рисувам, пиша, обичам животните. Но най-важното е здравето на човека. И най-високоплатената работа не може да върне здравето на човека. Писала съм за сериозни медии като „Хасковска Марица“ и Лекар.БГ. Сътрудник съм на zdrave.ws от 2013 г.