Кое пази от появата на деменция?

Кое пази от появата на деменция?

Днес ще ви представим няколко важни продукта и дейности, които имат голяма роля за превенцията на деменция.

1. Омега-3 мастни киселини

Маслото, което се съдържа в мазната риба, храни нашия мозък. Същото важи и за орехите, авокадото и други продукти, съдържащи големи количества Омега-3 мастни киселини.

Тези хранителни вещества подобряват ефективността на нашата интелигентност, те ни позволяват да се грижим за здравето на сърцето и са отлична превенция на невродегенеративните заболявания, свързани с възрастта.
Никога няма да е излишно да правите малки промени в диетата си и да включвате в диетата си продукти, съдържащи Омега-3, или съответните витаминни комплекси.

2. Аспирин и здравето на мозъка

Употребата на аспирин може евентуално да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Това заключение беше обявено от британски учени, чиито резултати от изследването бяха публикувани на страниците на сп. „Телеграф“.

Кое пази от появата на деменция?

Според тях малко количество аспирин, прието на определена възраст, е в състояние да предпази клетките на мозъка.
Ацетилсалициловата киселина успокоява възпалителните процеси в мускулите и ставите, както и предпазва мозъка от дегенеративни заболявания и смърт на невроните.
Аспиринът също разрежда кръвта, което е добра превенция на инфаркт и инсулт.
Става въпрос за приемането на малко количество аспирин всеки ден.
Вашият лекар трябва да прецени нивото на риска от развитие на невродегенеративни заболявания, като вземе предвид индивидуалните ви характеристики. След това той ще ви каже дали да приемате аспирин.

3.Физически упражнения и средиземноморска диета

Здравословната диета трябва да включва не само Омега-3 мастни киселини, но и фибри, пресни зеленчуци и плодове, птиче месо и ядки. Ако искате да се грижите за здравето на сърцето и мозъка, се препоръчва да пиете чаша червено вино на ден.

“Демир

Средиземноморската диета е най-балансираната хранителна система, към която всеки от нас може да се присъедини.

Обърнете внимание на зехтина и ориза, избягвайте използването на полуготови продукти.

Яжте сезонни зеленчуци и плодове, опитайте се да включите във вашата диета колкото е възможно повече естествени продукти. Благодарение на това тялото ви винаги ще получава достатъчно количество минерали, витамини и антиоксиданти, които са полезни за здравето.

Трябва да помните, че ако искате да имате високо качество на живот и да избегнете появата на деменция, трябва да отделите време за физически упражнения.
И ето още един фактор, на който трябва да се обърне внимание. Ако не се интересуваме от сърцето си, мозъкът ни постепенно ще става по-слаб.

Ето защо е толкова важно да запазите следните показатели в норма:

Ниво на холестерола в кръвта
Ниво на кръвната захар
Кръвно налягане
Телесно тегло
И накрая, трябва да отбележим, че нашето емоционално здраве играе важна роля в превенцията на деменцията. Не забравяйте, че стресът и нервното напрежение са най-лошите врагове на мозъка и сърцето на човека.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *